マルチビタミンはいビタミン

最近は節約生活を送っています。
お昼は焼きそばや昨日の残った食材を食べています。

おなかは満たされますが、炭水化物と脂質しか摂取できていないので体調の維持が難しいです。

季節の変わり目はほんとに弱いのですが、ストレスが少ない今年もよく風邪をひきます。
長いものから短いものまで。

食事でとるのが一番いいですが、サプリで頼ることに決めました。
そうと決まればすぐに薬局に行き買いました。

マルチビタミン

様々なビタミンを一度に摂取できる便利なサプリメントですが、それぞれのビタミンが持つ特有の栄養効果も知っておくことで、より効果的に活用できます。

ビタミンA

• 視力維持: 暗所で視力を使う際や、目の乾燥を防ぐ働きがあります。

• 皮膚の健康: 上皮細胞の形成を促し、肌の健康を維持します。

• 免疫力の向上: 粘膜を保護し、感染症から体を守ります。

ビタミンB群

• エネルギー代謝: 炭水化物、脂質、タンパク質からエネルギーを作り出す過程をサポートします。

• 神経機能: 神経伝達物質の合成に関わり、脳の働きをサポートします。

• 皮膚・髪の健康: 新陳代謝を促進し、皮膚や髪の健康を維持します。

• ビタミンB1: 糖質からエネルギーを作り出す際に必要です。

• ビタミンB2: 体内の酸化還元反応に関わり、エネルギー産生を助けます。

• ナイアシン: エネルギー代謝、神経系、消化器系の働きをサポートします。

• ビタミンB6: タンパク質の代謝、神経伝達物質の合成に関わります。

• 葉酸: 赤血球の生成、DNA合成に関わり、胎児の発育に重要です。

• ビタミンB12: 赤血球の生成、神経系の働きをサポートします。

ビタミンC

• 抗酸化作用: 活性酸素から体を守り、老化を予防します。

• コラーゲン生成: コラーゲンの合成を促進し、皮膚や血管の健康を維持します。

• 免疫力の向上: 白血球の働きを助け、感染症から体を守ります。

ビタミンD

• カルシウム吸収促進: カルシウムの吸収を促進し、骨の健康維持をサポートします。

• 免疫力の向上: 免疫細胞の働きを調節し、免疫力を高めます。

ビタミンE

• 抗酸化作用: ビタミンCと協力して、細胞膜を酸化から守り、老化を予防します。

• 血行促進: 血行を促進し、動脈硬化を予防する効果が期待できます。

マルチビタミンの注意点

• 過剰摂取: ビタミンも過剰摂取すると、健康を害める可能性があります。

• 食事のバランス: マルチビタミンはあくまで補助食品です。バランスの取れた食事を心がけることが大切です。

• 医師への相談: 病気や治療中の場合は、必ず医師に相談してから服用しましょう。

健康のサポートとしてマルチビタミンを取り入れてみてはいかがですが。