【stand.fm】＃19 骨盤底筋を鍛えても使えない？！骨盤底筋エクササイズについて
骨盤底筋を鍛えるといいことがいっぱいありますよね。
生理痛が軽くなったり、尿漏れ解消。姿勢、脚の歪みの改善など色々といわれています。
骨盤底筋自体は、文字通り骨盤の底にあります。
内臓を支えてくれるハンモックのような筋肉です。
なので意識できるように、鍛えたり骨盤底筋エクササイズはおすすめです。
でも。鍛えても、上手に使えるようにはならないです。
骨盤底筋を鍛えること、
意識できること。
と
不調が改善したり、
歩き方などの日常動作や
運動する時ののパフォーマンスが上がるか、
つまり、
使えているかは別問題です。
たしかに骨盤底筋を意識して
鍛えることは大切です、、、が
使っている過程で、
大臀筋や首に力が入ってしまう場合は、
しんどくなるし疲労が蓄積します。
逆に、そうやって鍛えてばかりいると
脚も歪みやすくなる使い方に
なってしまいます。
これは、もったいない。
このあたりを指導してもらったことが
ない方が多いです。
ポイントは｢肋骨｣の使い方です。
原因は色々とあるでしょうが、
骨盤底筋を鍛えても
不調が出てしまっている方はには、
そこも教えてあげてくださいね。
今は、まだ知らない方
確認していきたい方や
具体的に学びたい方は
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