【stand.fm】#3ランニングしていたら足腰が痛くなるのですが
ランニングをしていたら足腰が痛くなります。やはり筋力不足なので筋トレからはじめた方がいいでしょうか。
またトレーニングしていても足首や膝をねじってしまうことがありますが気を付けた方がよいことはありますか？
こんな質問をいただきました。
痛みがでるかどうかの前提的なお話は、音声でしてますが、音声でお伝えしてないことは、臀部の筋トレの弊害です。
臀部筋トレをやって、お尻やハムストリングを稼働してランニングして欲しいわけですが、お尻を鍛えてる人はやりすぎたりすると、太ももの外側がはりすぎてしまうでしょう。
骨盤底筋が大切です。しかも骨盤底筋は力の入れ方や鍛え方を絞るように上にあげて、鍛えてる方が多いですが、これだと肩や首に力が入りすぎる状態になりやすいです。
注意が必要です。言葉ではなかなか伝えにくいので、
この細かい使い方や鍛え方を、オンライン整体や院内の施術やパーソナルトレーニング時にレッスンしています。
あせらずコツコツつみあげていきましょう。
興味あるかたは、ご連絡ください。