投球と胸郭柔軟性について

投球時最大外旋フェーズにおける各関節の貢献度

投球動作においては、背骨の柔軟性はとても重要になります。宮下らは大学生投手を対象に3次元動作解析装置を用いて、投球フォームを解析したところ、最大外旋位では、肩の外旋角度のみならず肩甲骨後傾・胸椎伸展が同時に引き起こると報告しています。

つまり、外旋位では、肩甲骨・肋骨を含めた胸郭の可動域が求められるということになります。

胸椎可動域制限と障害イメージ

胸周りの可動域制限がある中でも強い球を投げようとする際に、地面から遠い位置にある関節に「over stretch,over contraction」とよばれる過剰な関節運動が引き起こる可能性が高いです。これが障害発生へ繋がると一般的に考えられています。

胸郭の拡張と球速アップのイメージ

胸周りの柔軟性は、障害だけの視点だけではなくパフォーマンス（球速）へも影響します。弓矢を強く弾くためには弓がしなることが重要です。これが胸周りを含めた脊柱の柔軟性が拡大することであり、強いボールが投げられる1つの要素であると考えられます。

まとめ

●最大外旋位においては、肩のみならず肩甲骨・胸椎の可動域も必要

●胸椎・胸郭の可動域制限は肩や肘への障害発生へ繋がる可能性がある

●胸椎・胸郭の可動域の拡大は球速への影響する可能性がある

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