土谷喜夫

釣りをこよなく愛す中年男子 最近、「サキベジで痩せる部」を結成し、ダイエットの90日チャレンジ中伝えたくて、知りたくてをつなぐお手伝いをする仕事をしています^_^

土谷喜夫

釣りをこよなく愛す中年男子 最近、「サキベジで痩せる部」を結成し、ダイエットの90日チャレンジ中伝えたくて、知りたくてをつなぐお手伝いをする仕事をしています^_^

  • ダイエット中年男子の胸のうち

    よく「いつもダイエットやってるね」って言われるワタクシ。 たしかに20代の結婚式にはじまり、40代の今では 健康診断の度にダイエットしている気がする。。。 そんなワタクシの胸のうちを記録しようかな、と。

#3 中年男子ごはん　もやしde担々麺

麺はもやしというローカロリーなひとしな。 水、ガラスープを鍋にいれ、 チューブのしょうがとニンニクを1cmニョロ。 さたに砂糖、酢、味噌をスプーン1ぐらいずつ、 すりごま（白がなかったんで黒）をスプーン3ぐらい、 コチュジャン（本当は豆板醤）をスプーン1ぐらい入れて着火！ 全体をしっかりまぜあわせて沸騰させる。 そこにひき肉（少なめ50gぐらい）、 もやし2袋をイン！ ひき肉に火が通れば出来上がり！！ 野菜がたっぷり摂れて、超簡単！ せひお試しあれ。

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    • リンクまとめ

      https://note.com/preview/n6e7797f154bc?prev_access_key=3cb0b2eaf21377c7bafd750f50d639ab

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      • 中年男子ごはん　#2 しらたきdeペペロンチーノ

        これまた簡単レシピ。 料理って楽しいですね。 #2 しらたきdeペペロンチーノ パスタの代わりにしらたきとエノキタケを！ しらたきは1袋（120gだったかな？）、エノキタケ1袋（150gだったか？）を使いました。 しらたきは塩揉みして水で濯いで匂いをカット エノキタケは石づき部分をカット 準備はこれだけ フライパンでまずエノキダケをほぐしながら乾煎りし 量が1/2ぐらいになって水分が飛んだら オリーブオイル、唐辛子、ニンニクのチューブ（ひとニョロ）で 香りが立ってき

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        • 中年男子ごはん #1 鶏ハム

          ダイエットの90日チャレンジ実践中。 『サキベジ』にて目標20キロ減..... 90キロから70キロへの挑戦です。 野菜をたくさん食べて、食後の血糖値の上昇をゆるやかにし、 さらには食物繊維でおなかスッキリ！となるわけです。 でもね、当然カロリーは意識しなければダメなんで、 いままでのギトギトのラーメンやら丼ものやらを自粛せねば。 奥様の協力を得ながら野菜メニュー中心の食生活を送りはじめました。 たまには自分でも作ろうと始めた『中年男子ごはん』。 ざっくり作った物をまと

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