睡眠に関する知識

質の良い睡眠のために大事なのは、寝る1時間前にスマホをみないことです。ブルーライトが睡眠ホルモンを抑制し、眠りが浅くなります
なので、質の良い睡眠には欠かせないので
ぜったいに守りましょう