マインドフルネストレーナーはスーパーマンではないよ、という話

そもそもマインドフルネスってなに？

マインドフルネスを知っている人、あるいは聞いたことのある人はどのくらいいるんだろう。私はマインドフルネストレーナーとして、企業研修や一般の方向けにマインドフルネスを伝えています。（俗にいう、講師のイメージ）そもそもマインドフルネスってなぁに？にシンプルにお答えしますと『今、ここに意識を向けありのままに感じること』です。

・・・と言われましても、『え？』っていう感じですよね笑　ではその逆はどんな感じかというと、『今、ここではないどこかに意識が向き、自分が見たいように自分の解釈で頭で考えること』という状態です笑　余計分からないですかね笑　マインドフルでない状態の例で言うとこんな感じ。

・旅行に行って素晴らしい景色を目にしながら、「あー明日仕事かぁ。いいことないな」と、どんよりしている感じ。
・お風呂に入りながら、「あー昨日のあれ、なんであんな事言われなきゃいけないんだよぉ。俺のせいじゃないのに」とずーんとなっている感じ。

どちらの例も、身体は『今、ここ』を生きているのに、心だけタイムマシンに勝手に乗って過去や未来に行ってしまうんですよね。タイムスリップしているその先は過ぎてしまっている、もしくは、まだ来ていない。でも、私たちは今この瞬間を生きてるんですよね。頭で正解を考えたりして、心はずっとどこか蚊帳の外。

先ほどの例で言うと、本当は「いいことも」あるかもしれないし、「俺のせい」もあるかもしれない。ありのままに感じることができたら、きっと見えてくる世界はもっともっと広がって、その分、可能性も選択肢も広がる。たとえそれがマイナスのことであっても、その感情を否定せず『今、ここ』で感じきることも大切なんですよね。

『今、ここ』に意識を向ける、などのマインドフルネストレーニングを毎日コツコツ続けることで、集中力がUPしたりストレス下においてより平静を保つことが出来たり、といった効果が実際に科学的に証明されているんです。

マインドフルネス瞑想などのトレーニングを通して、
・過ぎてしまった過去でもなく、まだ来ていない未来でもなく、しっかりと『今、ここ』に意識を向けること。
・評価や判断をせず、ありのままに感じること。
をしていくことから、『心の筋トレ』とも言われています。

で、私も毎日こつこつ心の筋トレをしています。

トレーナーってことは、いつもマインドフルな状態なんですか？

と聞かれることが結構あります。が、そんなことありません。マインドフルネストレーナーはスーパーマンではありません。ふつうの人間だもの。難しいんです。いま、ここ、ありのまま。その例として、ついさっきの話を少々。

LINEで友人とやり取りをしている
→返信を待つ
→その隙にnoteかーこう！とＰＣを開く
→返信が来る
→昨日のnote結構時間かかったでしょ？と言われる

で、結果こちら↓

全然マインドフルじゃないですよね笑　で、思わず友人にこの画面を送りました。（もはやネタ）マインドフルネスを続けると起きることってこういうことだと思うんですよね。常に今ここにいることはできない。そんな完璧じゃない自分も受け止めることができる。ありのままを感じる、です。

自分を受け入れた分、相手を受け入れられる。もし、頑なに誰かを拒否しているのであれば、その分それ以上に自分自身に許せないところがある。

正解のない世の中だからこそ、自分に問いかけてみる。
そしていろんなことを受け入れる、つまり自分を受け入れるときなんじゃないかなと思います。

つづくよ