冬に備えて。

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こんにちは。
増渕です。

最近、急に寒くなってきましたね。
朝晩の冷え込みが一段と厳しくなって、厚手のコートやマフラーの出番が増えてきそうですね。
こんな季節だからこそ、体調管理には一層の気をつけたいものです。


寒さが厳しくなると、風邪をひきやすくなったり、体が冷えてしまうことも増えますよね。
日々を送る私たちにとって、体調を崩さないようにすることはとても大切な事だと思います。


まずは「温かくすること」
外出時には、首元や手首、足首をしっかりとカバーして冷えを防ぐことが大切ですね。
お家では、暖かいスープやお茶をゆっくり飲んで、体を内側から温めるのも効果的だとおもいます。体を温めるだけで気持ちもホッと落ち着きますよね。


「栄養をしっかり摂ること」
寒くなるとつい手軽な食事で済ませたくなりますが、バランスの取れた食事が免疫力を支えてくれます。野菜やタンパク質を取り入れて、体の中から元気を補っていきたいですね。


そして「睡眠を大事にすること」
寒い季節は、疲れが溜まりやすくなります。
しっかりと休息を取って、体を労わる時間を持つことが大切です。
心身ともにリラックスできるよう、温かいお風呂にゆっくり浸かるのもいいですよね。

メンバーさんたちと話す中でも、「寒いですね」という会話が増えてきました。
そんな時こそ、体調の変化に気づき合い、励まし合いながら毎日を過ごしています。体を大切にしながら、元気に冬を乗り越えたいですね。


寒い時期だからこそ、皆さんもどうかご自身を大切に、温かくしてお過ごしください。
一緒に、心も体も元気な毎日を目指していきましょう。

では、また次週金曜日に。
良い週末をお過ごしください☆