毎朝のルーティーン

最近ぐっと冷え込んできました。 朝起きて体がこわばっていたりしませんか？ 以前であれば筋肉痛や疲れの残りを一番に感じ取ったものですが、 ここ最近はどこが痛いか？こわばってるか？の確認からは朝のルーティンが始まります。 まずはベットの中で足先のぐるぐるストレッチ。 そしてひざを立ててパタンパタンとゆっくり動かしてみて、痛みがなければ腰のストレッチ。ハムストリングのストレッチと進んでようやく起き上がります。背伸びストレッチのあと体側ストレッチでひとまず完了。 なかなか手間暇のかか

加齢フィジカル　トレーニングとの出会い

まだまだ出来そう！ 自分は発展途上と思える出来事がありました。 トレーニングを始めて２か月が経とうとしています。 まず歩く速度が格段に上がってきたこと。 テニス中の動作が身軽になったこと。 テニスの動きも自分の中では動きが戻ってきた感覚があります。 ここまでは、走る歩くを基礎からしてきました。 足の運び方、股関節から動かす、膝から下は柔らかく・・・ 意識を向けて歩く事。次に上半身、手の振り方の連動。 これはとても役に立ちました。 今までは速く歩きたい時は、ひたすら歩数

透き通る空