悟り（PNSE）に至るためのステップと方法
最近、「悟り」や「覚醒」といった言葉を耳にすることが多いですが、それが実際にどういう状態で、どのようにして達成するのかは、多くの人にとって謎です。今回は、最近の研究成果に基づいて、PNSE（持続的非記号体験）と呼ばれる悟りの状態に至るための方法について探ってみます。
PNSE（ピー・エヌ・エス・イー）とは？
PNSE（Persistent Non-Symbolic Experiences [パーシステント・ノン・シンボリック・エクスペリエンシズ]、持続的非記号体験）は、「悟り」や「覚醒」とも言われる精神状態で、心のベースにある幸福感を示します。これは、特別な出来事に依存せず、常に満たされた感覚を持つ状態です。
Jeffery Martin博士は、PNSEを「心のベースにある幸福感」と説明しています。「たとえ離婚で苦しくても、心のベースにはこれでいいんだという幸福感がある」と博士は語っています。
Martin博士が「Clusters of Individual Experiences form a Continuum of Persistent Non-Symbolic Experiences in Adults(大人の継続的非記号体験のクラスタが作る連続体)」という論文を書いた時点では、連絡を取ったのが約500人。その中から50人を選別し、一人当たり６時間から12時間のインタビューを行った結果、「悟っている」人々の間には一定の共通点があることが分かったという。
瞬間的な幸福感ではなく「継続的」であるということが重要で、この調査では「少なくとも１年間は、心のベースに幸福感が常にある状態」と定義して被験者候補を探したという。
インタビューした50人は、平均年齢53歳。悟りを最初に体験した平均年齢は41歳だという。全員が白人で、男性が78%。(中略)
ほとんどの人が何らかの形の瞑想を実践しているが、14%の人は瞑想をしたことがないという。インタビューされたのは、割と一般的な米国の白人男性が中心で熱心な宗教家ではない。(中略)
PNSEの最終段階になれば、感情がほとんどなくなるので、それが本当に幸せな状態なのかどうかは意見が分かれるところ。Martin博士も「最終段階の直前くらいが、人間として一番幸せな状態かもしれない」と語っている。
どうすればPNSEに至ることができるのか？
自分に合ったアクティビティを見つける
「一般的に思われているほどPNSEに入るのは難しくない。自分に合ったアクティビティさえ見つけることができれば、多くの人がPNSEに入れる」とMartin博士は述べています。
瞑想やヨガ、運動など、自分に合った心を落ち着ける活動を見つけることが、悟りに近づく第一歩です。
心の状態を整える
PNSEに到達するためには、欠乏感や競争心から解放されることが重要です。心の平穏や満たされた心の状態を目指すことが、悟りへの道を開くと言われています。具体的には、日々のストレスや不安から解放され、満足感を感じることが必要です。
現在の瞬間に集中する
「雑念が減少するに伴って、過去の出来事をふと思い出すことも少なくなる」と記事にあります。PNSEの状態では、現在の瞬間に集中し、過去や未来のことに囚われないことが求められます。
これにより、思考や感情に振り回されることが少なくなります。
自然な変化を受け入れる
悟りの状態に入るためには、心の自然な変化を受け入れることが重要です。無理に悟りを求めるのではなく、心の変化を自然に受け入れ、変化に柔軟に楽しむことです。
悟りを開くための補助ツール：研究で明らかになった200Hzのゾーン覚醒動画
こちらは、研究論文等を読んで作ってみた200Hzの周波数を織り込んだヒーリング動画です。
瞑想などをされる方、ゾーンを体験してみたいという意識の高い方は、
是非お試しください。
まとめ
PNSE＝「悟り」とは、特別な出来事に依存せず、心のベースにある幸福感を持ち続ける状態。
自分に合った活動を見つけることで、心の状態を整え、現在の瞬間に集中すること。
これがPNSEへの道を開きます。
無理せず、自然な変化を受け入れながら、瞬間を楽しむことです。
現代社会では、心の平穏と幸福感を求める人が増えてきています。
あなたも自分に合った方法で、心の平穏を手に入れてみてはいかがでしょうか。
参考
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