【練習日誌♯24】9/1〜9/20

2024年9月20日 15:43

練習内容

9/1〈日〉
・ファルトレク
　1'（F）-1'（S）×20set

''復帰初日にやるメニューじゃ無かった💦''

9/2〈月〉
AM
・5kmジョグ（4'43''/km）
PM
・12kmジョグ（4'19''/km）
''午前中のジョグは命の危機を感じる''

9/3〈火〉
AM
・800m（PM）
　2'16''37（68-68''）
・500+400+300+200+100m r.次の距離walk
　70''3 56''6 42''6 27''5 13''5
PM
・6kmジョグ（4'41''/km）
''久々のアディゼロMD、技術の発展を感じた''

9/4〈水〉
off

9/5〈木〉
・10kmジョグ（4'39''/km）
''カープ惨敗''

9/6〈金〉
・12kmジョグ（4'25''/km）
''夜は少し涼しい''

9/7〈土〉
AM
・5kmジョグ（4'32''/km）
PM
・（400m+200m）×8set r.45'',3'
　65''6 29''8 63''6 30''5 63''4 30''4
　62''9 30''1 63''3 30''9 64''0 31''3
　63''7 31''1 60''5 28''9
【参考】⤵️⤵️⤵️

''練習終わると案外キツくない（練習中は地獄）''

9/8〈日〉
・15kmジョグ（4'51''/km）
''午前中は暑いということを学んで欲しい''

9/9〈月〉
・ファルトレク
　1'（F）-1'（S）×20set

''1日中ダラダラ×夜は神👼''

9/10〈火〉
・12kmジョグ（4'34''/km）
''疲労は走ればとれます（自己暗示）''

9/11〈水〉
AM
・600m+500m+400m r.20'
　84''5（56-28''）
　71''4（57-14''）
　54''8
【参考】⤵️⤵️⤵️

PM
・6kmジョグ（4'54''/km）
''600、400はあと1秒、500はシンプル遅い''

9/12〈木〉
off

9/13〈金〉
・15kmジョグ（4'24''/km）
''ﾋﾞﾙﾄﾞｱｰｰｰｯﾌﾟ''

9/14〈土〉
AM
・1000m×3本 r.7'
　2'47''8（66-68-33''）
　2'43''7（63-66-34''）
　2'42''0（65-66-30''）
PM
・8kmジョグ（4'28''/km）
''単純にやる気不足、ただ無理なく行けたのは👍''

9/15〈日〉
・12kmジョグ（4'30''/km）
''日体の申請もう少し速く出せばよかった...''

9/16〈月〉
AM
・300m×3本×2set r.5',10'
　40''6 40''5 39''8
　40''2 41''5 42''3
PM
・6kmジョグ（4'46''/km）
''1セット目はっちゃけ過ぎた、オールアウトォー''

9/17〈火〉
・10kmジョグ（4'34''/km）
''【事件】お菓子食べすぎた''

調整↓ ↓ ↓

9/18〈水〉
off

9/19〈木〉
・20'ジョグ（5.07km、3'57''/km）

9/20〈金〉
・400m+300m
　63''9 28''8

感想

9月は主に1人で練習を行った。それにはいくつか理由があった。1つ目が自力を付けること。神奈川県選手権の前も1人で練習することが多く、その期間で自力をつけることが出来たため1500m予選は1周目から前をひくことが出来た。そのいいイメージが残っていたので今回もチャレンジしてみた。2つ目は様々な練習メニューをやってみたかったこと。自分はよく色んな選手の練習メニューを探ることが多く、その中でやってみたかった練習をこの期間では試すことが出来た。タイムなどは全くレベルが離れていても、やっていくうちに意図が分かったりしていい経験になった。最後の3つ目が1番の理由で1500mの自己ベストを出したかったから。現在の自己ベストは高校の頃と比べてほとんど変わっておらず、同級生などに比べると伸び悩んでいると合宿や関東選手権などを通して感じた。またこんだけ陸上バカと言われていて成績が伸びていないことになんだか悔しさが湧き出てきた。そこで大学2年の夏休みという期間を陸上に注ぐことを決心した。体調を崩し、底からのスタートとなったが全体的に月間走行距離や質など、充実した2ヶ月だったと感じる。まずは文系対抗。そこまでタイムは狙わずに現状確認をメインにレースを進めていきたい。あと久々に話す人が沢山いても集中していきたい笑。また最終目標は10月27日の田園で自己ベストをきちんと出すことだから、大学が始まってからも頑張っていきたい！！