【練習日誌♯28】10/31〜11/9 練習再開！！

練習内容

10/31〈木〉
・2kmウォーク＋6kmジョグ（4'44''/km）

11/1〈金〉
・10kmジョグ（4'20''/km）

11/2〈土〉
・12kmジョグ（4'30''/km）

11/3〈日〉
off

11/4〈月〉
・12kmジョグ（4'17''/km）

11/5〈火〉
・8000mPR 4000mDNF（3'30''/km）
・200m×3本
　28''1 27''2 27''0
・1000m
　2'58''（72-70-36''）

11/6〈水〉
off

11/7〈木〉
・15kmジョグ（4'24''/km）

11/8〈金〉
・10kmジョグ（4'02''/km）

11/9〈土〉
AM
・4kmジョグ（4'37''/km）
PM
・3000mTT
　9'14''1（2'56''-3'05''-3'12''）
・300mWS
　41''9

感想

11/5〈火〉  復帰後初のポイント練習！まずは負荷が高い練習は嫌だったからPRを行った。肺炎前の感覚で参加したけど3'30''/kmって結構早いんだなと痛感した。結果4000mまでしか行けなかった、6000mは正直いけると思ってたなぁ。その後はスプリントに刺激を入れたかったから中距離練にちょこっと参加した。200mは思ったよりも力まずタイムを出すことが出来たからやっぱりスプリント系から徐々に戻していく方がいいのかもしれない。1000mは1か月前とは程遠い結果だったけど3'00''を切れたのは少しホッとした。

11/9〈土〉 お手本の様な爆死の仕方をした。初め突っ込んだうえで単独レース。そんな難しいレースするもんじゃない。1か月前でもキツイわ、、タレてからは抜かれる度にメンタルブレイク。

何やってんだか...😞

終わったことは寝て忘れます💤😪💤