今日

スクワット30kg   6回3セット　
プローんレッグカール　20-25kg  10回3セット
ジャンプスクワット　5、5ダンベル　6回3セット
デッドリフト　10kg 6回3セット
軽い有酸素運動　20分

明日は上半身とランメニュー