社会人トレーニー平日ご飯記録20241028～1101

2024年10月28日
トレ前カーボ…バナナ、コーヒー
朝…納豆、ゆで卵、ササミ150ｇ、ご飯200ｇ
621kcal
昼…カツ丼(かつ屋)
1050kcal
夜…ミラノ風ドリア、ディアボラ風
1194kcal

合計2865kcal

29日
脚トレ
トレ前カーボ…バナナ、コーヒー
朝…鶏むね肉100ｇ、ご飯200ｇ、味噌汁、納豆
651kcal
昼…カツサンド、たまごサンド
301kcal
夜…ササミ150ｇ、ご飯300ｇ、味噌汁、カレー
838kcal

合計 1790kcal

30日
トレーニング休み
朝…カレー、ゆで卵、ササミ追加、ご飯200ｇ
712kcal
昼…親子丼(なか卯)
620kcal
夜…麻婆豆腐、ササミ蒸し、ゆで卵、味噌汁、ご飯250ｇ
526kcal

合計2098kcal

31日
胸トレ
トレ前カーボ…バナナ、コーヒー
朝…卵焼き、鶏むね肉、ご飯、味噌汁
581kcal
昼…親子丼(なか卯)
620kcal
夜…豚キムチ(大盛り)、ご飯350ｇ、味噌汁
961kcal

合計2162kcal

1日
トレーニングなし
朝…カレー(少量)、鶏むね肉100ｇ、ご飯200ｇ
596kcal
昼…ハニーマスタードチキン、ツナマヨ(セブンイレブン)、ぶっかけうどん
784kcal
夜…辛味チキン、野菜ときのこのピザ
888kcal

合計2268kcal