さくパパ

筋トレを愛する50代おじさんです。

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筋トレで結果を出す為の私的マインドセット10選

筋トレで結果を出すための重要なマインドセット10選 こんにちは！今日は、筋トレにおいて大切だと感じるマインドセットをシェアしたいと思います。筋トレは単なる肉体の鍛錬ではなく、心と体のつながりを強めるもの。心が強くなれば、体も強くなります。そんな私が大切にしている10のマインドセットを紹介します^_^。 1. 自分を信じること 成果がすぐに現れないこともあるけれど、だからこそ諦めず、自分の可能性を信じることが大切です。信じる心が、持続力を育てます。 2. 小さな進歩を喜

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    • 筋トレと祈りの相乗効果：内観を通じて心と体がひとつになる

      現代生活では、心と体のバランスを取ることが難しいと感じる瞬間が多々あります。仕事や家事、さまざまな人間関係で忙しくしていると、いつの間にか自分が何を感じているのか、何を大切にしたいのかがわからなくなってしまいます。そんなとき、心身の健康を取り戻すために役立つのが「筋トレ」と「祈り」です。 一見、筋トレと祈りはまったく異なる行為のように思えるかもしれません。しかし、どちらも私たちに「内観」を促す大切な時間を提供してくれるのです。筋トレは体の強さを養い、祈りは心の平穏を育む—こ

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      • 「人生は二択！苦しみ or 美しさ、どっちを選ぶ？」

        人生って、実はシンプルかもしれません。心の状態は、基本的に「苦しんでいる」か「美しい」か、この二つしかないとしたら、どう感じますか？今日は、ちょっとポップに「苦しみ vs 美しさ」をテーマに掘り下げてみましょう！ 苦しみの正体って？ 「苦しみ」と聞くと、泣いている人や悩み事を抱えている姿が思い浮かぶかもしれません。でも、苦しみは必ずしも分かりやすい悲しみや痛みだけじゃありません。実は、ほんのちょっと心がもやもやしているだけでも、それは「苦しんでいる」状態と言えます。 例

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        • インナーネット：外の世界と内なるネットワークのバランス

          インターネットが私たちの日常生活に欠かせない存在となり、情報や人とのつながりが瞬時に得られる現代。しかし、その一方で、私たちの「内なるネットワーク」、つまり「インナーネット」とのつながりが忘れられがちです。インナーネットとは、自己の内面と向き合い、深い部分で自分とつながるためのネットワークのようなもの。この記事では、インナーネットの重要性や、現代社会においてそれをどう活かすかについて考えてみたいと思います。 インナーネットとは？ インナーネットとは、心の内側にアクセスし、

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        筋トレで結果を出す為の私的マインドセット10選

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          心身のバランスとキャリステニクストレーニングの深い関係性

          現代生活において、心身のバランスを保つことは難しく、特に日々のストレスや忙しさによって心も体も疲弊しやすい環境が続いています。こうした状況で、自分と向き合い、心身の調和を図ることは欠かせません。キャリステニクスと呼ばれる自重トレーニングは、筋力だけでなく心身のバランスも整える効果があるため、心と体の両面からのアプローチに適しています。 キャリステニクスとは何か？ キャリステニクスは、自分の体重を利用して行うトレーニング法です。特にウエイトを使わず、プッシュアップ、スクワッ

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          キャリステニクスの歴史と未来

          キャリステニクス（Calisthenics）は、古代から現代に至るまで、人類が自然な方法で身体を鍛えるためのトレーニングとして続いてきました。その語源は、ギリシャ語の「カロス（美しさ）」と「ステノス（強さ）」に由来し、「美しい強さ」を意味しています。この言葉が示すように、キャリステニクスは自分の体重を使い、筋力や柔軟性、全身の調和を高めることを目的とした運動で、古代の文明に深く根ざした歴史があります。今回は、その歴史を振り返りながら、キャリステニクスがどのように進化してきたの

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          キャリステニクスとは？道具を使わず自分の体を最大限に活かすトレーニング法

          現代のフィットネス業界では、ジムでのウエイトトレーニングや最新のトレーニングマシンを使った運動が主流ですが、近年「キャリステニクス」と呼ばれるシンプルで効果的なトレーニング法が注目を集めています。 キャリステニクスは、自分の体重を使って筋力や柔軟性を向上させるトレーニング方法で、特別な器具を必要としないため、どこでも誰でも始められるのが魅力です。この記事では、その魅力と効果、具体的なエクササイズ方法について詳しく解説していきます。 キャリステニクスの概要 キャリステニクス

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          関節を痛めない筋トレの方法

          筋トレをする際に気を付けたいことの一つが、関節への負担です。筋肉を強化することに集中しすぎて、ついフォームが崩れたり、無理な負荷をかけてしまうことがありますが、これが原因で関節を痛めてしまうことがよくあります。関節は一度痛めてしまうと回復に時間がかかるため、筋肉と同じくらい大切にケアする必要があります。今回は、関節を守りながら筋トレを行うための具体的な方法を紹介していきます。 1. ウォームアップで関節を準備する まず、筋トレ前に必ずウォームアップを行いましょう。これは、

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