＄睡眠
＄【1日10秒の習慣で朝までぐっすり】
｢眠りが浅い人｣が知らない、熟睡できるほんの少しのコツとは？
＄「睡眠対策」だけでは不十分。
50代以降は○○対策も重要
年齢が高くなるほど、ぐっすり眠れなくなる原因はもう一つあります。
それは『酸化ストレス』。
＄「睡眠の質が下がり、疲労感も抜けず、
さらに酸化ストレスが増えて…」の負のループに。
＄寝ているはずなのに、疲れがとれない、仕事に集中できない、学習している内容が頭に入らない…などと悩むことはないでしょうか。もしかしたら、それは「質の良い睡眠」がとれていないためかもしれません。 今回は、なぜ睡眠の「質」が重要なのか、また質を上げることで得られるメリットを解説します。さらに睡眠の質を上げる方法もご紹介。理想の眠りを手に入れるための参考にしてみてください。
監修：渡辺 恭良 先生（理化学研究所 生命機能科学研究センター 健康・病態科学研究チーム）
＄より良い睡眠のコツ～12 か条～
＠https://tate-clinic.com/pdf/LC002_d001.pdf