ポジティブを保つために🌟

根っからのネガティブさんで、18年生きてきて沢山精神すり減らせてきたわたしが、メンタルケアとして実践してることをまとめてみます！

1気持ちの上がり下がりが半端ない時こそ書き残す

気持ちのアップダウンが激しい時は、メンブレが近くに潜んでいるとわたしは思ってます。だから、イライラもめちゃくちゃ嬉しいことも書き残す！なるべく、ペンで紙に書くことを勧めますが、面倒な時はスマホのメモでも！
あとから見て、あの時こんなに怒ってたんだ！
苦しかったんだ！ちょっと今考えればバカみたいかもなんて思えてきたら、成長を感じられます！

2なるべく寝て、ご飯食べて、お風呂に入る

基本の生活リズムが崩れるとメンタルにも影響しやすいです。何事にも、睡眠と食と体を温めるためにもよく眠るためにもお風呂は不可欠です！
特に、お風呂が好きなのに我慢するのや、ご飯が好きなのに我慢すると反動はストレスとして後で大きく体に現れてしまいます。

3休める時は本気で休む

人生、楽しみたいなら休むって時間が少なくなることもあるかもです。だから、楽しむためには全力で休みをとることは必須です。明日の元気、明日の笑顔のために！

とっても在り来りで、当たり前のことだけど、崩れた瞬間にネガティブモードが発生しちゃいます。

最近は、毎日一言日記もいい感じにメンタル維持に関わってると思います！

誰だって我慢しすぎて飛び出ちゃう、爆発しちゃうことはあります。

大事なのは爆発した時こそ、自分に優しくすること！