PMS(月経前症候群)を良くする食品、悪くする食品
女性の6割以上が何らかのPMSの症状を持っていると言われています。
PMSの原因は、ホルモンバランスの乱れですが、
アメリカで、3000人の女性を調査して分かった、
PMSを改善する栄養素、悪くする栄養素について紹介しました。
ぜひ最後まで御覧くださいね！
原因
→ホルモンバランスが崩れていること
一番良い影響を与えているのは鉄、
という研究があります。
ワカサプリのヘム鉄１００％がおすすめです。
まとめ
・ヘム鉄と亜鉛をサプリなどでしっかり摂る
・吸収率を上げるためにもタンパク質を摂る
・カリウムを摂りすぎないために、野菜ジュースやドライフルーツを避ける
・コーヒーを控える必要はない