安定期は少なくとも半年間は作って欲しい。

リバウンドを繰り返したからこその私の意見でもある。

人は目標達成すると、モチベーションが一気に落ちる。
それは安心してしまうから。

安心できる状態は素晴らしいのだけれど、安心することで油断もおきるのが厄介なところ。

だから、安心しつつも油断せずにカラダ作りを維持していくことが大事になる。

安定期までに目標体重を達成した人は、2週間単位で体重キープを心がけよう。

女性の場合ホルモンバランスによって体重変動はそこそこあるし、旅行などに行くときに旅先の美味しいモノを食べたかったりする。

人によって個人差はあるけれど、私のオススメはベスト体重の上下1キロの範囲で体重キープできていればオッケーとしている。

安定期に入っても目標体重に向けて頑張る必要がある人は、この時期からは、1カ月0.5〜1kgの減量ペースにするほうが、その後のリバウンド対策にも繋がると思っている。

安定は最終調整期でもあるので、この時期に一生できるカラダ作りを確立するのが大事になってくるね。