11月11日(土)

公休日の今日も筋トレからスタート。
①ディップス→自重10レップ×3セット
②ラテラル・レイズ→（14kg×15レップ）×3セット
③チン・アシスト 320（チン）→10レップ×3セット
④アンクルドレッグプレス→（50kg×10レップ）×3セット
⑤ペック・フライ→（27kg×15レップ）×3セット
⑥リア・デルト→（27kg×15レップ）×3セット
⑦PULLDOWN 304ナローグリップ→（27kg×15レップ）×3セット
⑧レッグ・エクステンション→（32kg×15レップ）×3セット
⑨チェストプレス→（片側20kg×15レップ）×3セット
⑩ PULLDOWN 304→（27kg×15レップ）×3セット
①コンバージング・ショルダー・プレス→（27kg×15レップ）×3セット
②レッグ・プレス→（54kg×10レップ）×3セット
③アブドミナル・クランチ→（18kg×30）×3セット
#吉備路インスタ部
#晴れの国おかやま
#もんげー岡山
#岡山で柔術
#ストライプル岡山
#会員募集
#エニタイムフィットネス
#エニタイム