過食嘔吐

どこから依存症なのでしょう。
ちなみに私は調べてないのでわかりませんが、個人的には生活にきたすようになると、もうそうなのかもしれません。

それが原因でうまく生きられないだとか、生きるのが辛いとかですね。

だからそうではない方は私の記事は特に見る必要はないとおもいます。

人の生き方はそれぞれですし、他人から見て普通ではないとしても、その人が特に生きづらくなければ問題ないとおもうんです。
勿論、故意に迷惑かけたりはあれですが。

さて、本題ですが。
常に何から書いていけばいいのかわかってませんw

思いついたことから書こうと思います。

ネットで摂食障害のことを、調べればいろんなことが出てくると思いますが、私がやってみてどうだったか、だとか

克服する上で「こういった考えに至ったらよくなった」だとか。

とりあえず！

過食嘔吐の爆食いとか、常に食べ物のことを考えて葛藤しているなど。
この前ちょうどテレビでしていましたが、人は自由でありたいと潜在的に思っています。
「〜してはいけない」と制限されると反対のことをやりたくなるという反射があるのです。

自分自身に食べてはいけない、と課すと食べたくなるというのは当たり前なのです。

その上で過食嘔吐をしていると慢性的に栄養が足りていません。
よく言われる飢餓状態です。
飢餓状態だと痩せにくく太りやすくなるとは言われますが、そこらへんはまぁなんてゆーか医学的にはそうなんだろうけど、健常者でもそういう食生活してる人で細い人も多いし、みたいな個人的な感想です。

勿論、しっかり食べた方が健康的ではあるんですよね。

しっかり食べろと言われても、わかってはいるけど太りたくないし怖い。
そうですよね。

それに過食になってしまうかもしれない、と。

かなり過食嘔吐で吐き戻してる人だと三食までいかなくても二食しっかり食べても一時的に太ると思います。
太るというか増えるというか。
でも過食嘔吐だと浮腫んでる場合も多いので、必ず増えるとは限りません。

とりあえず食べることを許すことから始めないといけません。

食べたら治るから食べてって言われて「はい食べます」が出来るなら摂食障害になってないですしね。

そのためにはこれはメンタル的なところになるんですが、「どうして痩せたいのか、痩せたいと思うようになったキッカケは何か」から自分と向き合う必要があります。

太ってて嫌な思いをしたからと言う感じのものが多いと思いますが。
昔の恋人関係だったり色々と。
中には醜形恐怖症の方もいらっしゃるかもしれませんが、残念ながら私はそうではないのでそこまではアドバイスできませんが。

注目するのはキッカケという事実の方ではなくて、その時の自分の感情です。

最近流行りの他人軸という言葉がありますが、「人にどう見られたいのか」「人の評価」を気にしすぎてませんか？
私のように「〜でなければいけない」と思ってませんか？

自分の中にある理想と現実のギャップもあるかもしれません。

健康的に痩せて理想に近づくならいいのですが、自分を苦しめる極端な痩せ方はたとえ目標まで痩せても「もっともっと」となりがちです。
健康を放り出してまで痩せるのは手段と目的を履き違えることになります。

摂食障害は行動依存です。
その大元にはやっぱり過去のトラウマだとか引き金となるなにかしらがあります。
一時的に回復したとしてもそこが解決しない限りまた再発します。

その時の自分を思い出して、その時の自分と向き合ってください。
綺麗になりたいのはわかります。
でも正直見た目なんて(なんてというと語弊がありますが)不健康なほど太ってなければいいんです。
勿論、容姿を仕事にしてる人なら別になりますが。

「私は私でいいんだ」

そう思えたら摂食障害は回復するしかありません。

今の自分を受け入れるためにはどうしたらいいのかを考えなければいけません。

もう摂食障害にとらわれてる人は何故痩せたいのかよりも「太ってる自分に価値はない」と思ってる方が多いと思います。
目の前の恐怖ではなくて、少し落ち着いて考えてみてください。

正直言うと別に過食嘔吐していたっていいんです。
過食も嘔吐もストレス発散になりますしね。
摂食障害の人のことを受け入れてくれない人も多いと思います。
でも人に迷惑かけないなら別にいいじゃないですか。
私は家族や仲良い人には公言していました。
別に悪いことだと思ってませんでしたし。
摂食障害も私の一部でしたし、それを受け入れてくれない人は必要ありませんでした。

とりあえず摂食障害であることに罪悪感を抱く必要はありません。
それは自分がよりよくなりたいと思ったためにとった行動です。
ただ自分を苦しめることになっているなら、やり方が間違ってるだけです。

なんかすんごくダラダラ書きましたが、そうですね。
これを読んで実践してくれる方はいないかも知れませんが、とにかく吐く回数を減らしていくことから始めるのをおすすめします。

どこまで食べたら吐きたくなるのか、自分で実験してみるのがいいと思います。
どこまでと言っても勿論過食しないように気をつけて。
あと数字にとらわれてるなら体重計はいりません！！
どうしても乗ってしまうなら捨てるか壊してください笑

一喜一憂しなくなるだけでだいぶん違います。

体重なんて食べても減る時もあるし、食べてないのに増える時もあります。

友達が言ってました
「そんな簡単に太れたらお相撲さんは苦労しない」と

たしかにそうですよね！それに食べすぎても脂肪細胞に変換されるまで48時間あります。
2日以内に食べすぎたなと思ったら調節すればいい。

あと極端に野菜しか食べない。
お菓子ばっかり食べる。
ではなくて、誰もが知ってるように汁や野菜からゆっくり食べる。
タンパク質と炭水化物はそこそこ摂る。

当たり前のことなんですが。
がっつかずにゆっくり食べて、まだもう少し食べたいなで食べるのをやめたら、食べ始めて20分くらい経てば満腹感がでてきます。
吐かずに適量を食べることを続けると飢えはおさまってきます。

それでもお腹が空いて何か食べたいと言う時は温かい飲み物をゆっくり飲んでみてください。
私はピュアココアをお湯で溶かして飲んでます(慣れないとめっちゃ苦いですw)

でもすぐに吐くことをやめられるわけではありません。
食べすぎた吐きたいと抑えられないときもあります。
その時は吐いてもいい。吐いた自分を責めない。

自分を責めるんじゃなくて、そんな自分の行動を冷静に観察して分析してください。
次同じようにしないためにはどこを工夫したらいいのかを考えてください。

摂食障害だけではなくてメンタル的な病気にも同じことが言えます。
苦しみや不幸に飲み込まれるのではなくて、そんな自分を受け入れて静かに観察するんです。

すんごくグダグダになりましたが、この記事は一旦ここでやめにしておきます。
次はもうちょっとまとめて書けたらなぁと。
書いてたら色々浮かんできて話が飛びまくりますね、、、

とにかく何の罪悪感もなしに美味しく食べたいですよね！！

今苦しんでることは絶対になにかしらの意味があります。
なので、希望を持って勇気を振り絞る準備をしてください。
摂食障害にもいろんなパターンの方がいるので、私の記事が参考になるかはわかりません。

noteってDMとかありましたっけ。
もし相談でも話でも聞いてもらいたいと言う方がいらっしゃればメッセージください。
私も摂食障害だったので頭ごなしに押し付けたり否定は絶対にしないので。

では今回はここで。
ここまでありがとうございました。