朝方の冷え｡｡｡脚の痙攣｡｡｡
色々な原因から｡｡｡脚の痙攣を発症しますが、脊柱管狭窄症・狭心症の身の僕の場合｡｡｡少し、複雑ですが｡｡｡どうやら、「冷え」がもっともな原因だと｡｡｡痛感！
朝方、体の水分が減って｡｡｡血流も下がります。高齢者は、夜中の頻尿を嫌がって
就寝前に水分補給を控えがち｡｡｡これには、要注意。
寝る前に、軽く｡｡｡ふくらはぎのストレッチをして、水分もきちんと時間をかけて摂取して｡｡｡こんな工夫を、YouTubeで学びました。改善してきています♪♬
いい時代ですね。沢山の情報を得て、工夫が出来るのですから｡｡｡♬🩷