下半身の筋力を両足１ｋｇずつ増やす。
どうもこんばんは、たよちです。
私はほぼ毎日（土曜日）を除いて、自宅近所の公共のトレーニングジムに通う生活を続けております。
一時期は筋トレに対する疑念やらモチベダウンやらであまり行かなかった日々もあったのですが、今年ＧＷ辺りからほぼ毎日通う様になりました。
で、私が通うジムにはinbodyと呼ばれる、高精度の体組成計があったりします。そのお値段軽自動車買える位だとか・・・。
そんな有難い機械を使わない訳にはいかないだろう！という訳で、私は定期的にそのinbodyとやらを使って来た訳なんです。
で、inbodyを使って計測する中で、以前から気にしてはいた事なんですが、何故かここ最近とかく『重要視』する様になった事があるんですよ。
それは・・・
『上半身と下半身の筋肉量のアンバランスさ』
なんです。
で、下半身の筋肉量は軒並み１１０％を超えているのですが（大体１１２％～１１３％）、下半身の筋肉量が１００～１０３％位で推移してしまっている現状です。これはアンバランスだろうと。
でも、まあ下半身は１００％割れてはないし、バーベルスクワットはトレーニングメニューに入れてるし、衰える事は無いだろう的な感じで、ていうか、そんな必死に下半身を鍛えてどうすんの？みたいな感じでした。
が、先ほども申し上げた通りなのですが、ここ最近は『やべえ！足を鍛えないとやばい！』と危機感を募らせる位になりました。ていうか
『足を鍛えてないからこそ、自分がまだ見ぬ領域に踏み込めないのかも？』
とも思った訳ですよ。
どうしてそう思うのか？を以下で具体的に説明します。
スポーツをもっと楽しみたい！
まずは上記でも触れた通りなんですが、筋肉量がアンバランスな事によって、実生活上（特に体を動かす事）で様々な支障が発生しているのかも？と勘ぐっている訳です。
例えば、私は現状接客も含めた所謂『立ち仕事』を行っている訳なんですけれども、やはり足の負担が気になるんですよね。
最近は体重ＭＡＸ時から３０ｋｇ程度落としているので、以前の様に足の痛みに悩まされる事は無くなったのですが、忙しくってなかなか休憩が取得出来ない日なんかだと、明らかに足に負担が掛かって疲労が溜まっているのがよくわかります。
また、言われなくてもわかっとるわ！的な心温まるご指摘を多数頂戴するかと存じますが、『上半身を支えるのは下半身』です。
で、私の筋肉量は上半身が平均値よりも大分上で、下半身が平均値～ちょっと上くらいです。そりゃ下半身への負担はパネェっすって事になる訳です。
ただ日常生活上だと、体をそれ相応に動かす状況で無い限り、下半身をもうちょい鍛えておけば的な事象に遭遇する事は無い（と思われる）のですが、問題になるのが『非日常的』な場面です。
例を挙げますと、スポーツなんてのがそうなんですが。
私は以前、ボウリングが好きでして（今も投げよう！と思えば一人でフリーで投げに行く位、ボウリングは好きではありますが）、よくボウリングに行ったのですが、どうも下半身の踏ん張りが足りないし、その踏ん張りが不足してるが故に、コントロールが乱れていたのです。
そのコントロールが乱れた事により、ここぞという所でイージーミスを出してしまったり、取れるはずのスペアが取れなかったりという事で、アベレージ（トータル点数をトータルゲーム数で割った値）が伸び悩んでいた訳ですよ。
まあつまりが、下半身を強化して、スポーツをより楽しくしたい！ボウリングうまくなりたい！って気持ちです。
お腹と下半身太りをどうにかしたい！
続いては、お腹～下半身太りが健在している事。
まず、今執筆時点（２０１９年１０月上旬）の直近のinbody計測の結果を晒そうかと思います。あ、測定結果のプリント用紙をスマホのカメラで撮ろうかと思ったのですが、色々書き込んであるのでやめました（笑）
・身長：１６９センチ
・体重：７２．４ｋｇ
・骨格筋量：３４．７ｋｇ
・体脂肪率：１６．６％
・ＢＭＩ：２５．３
・判定：ごくわずかにぽっちゃり体型
という結果になります。
そうなんですよ。体脂肪率が２０％以下なのに、脂肪が大分付いてますねの判定を頂いた訳なんですよ。
で、私自身の体は当然ながら毎日見ているので原因はハッキリしています。お腹～下半身の皮下脂肪がしっかりくっ付いている事です。（※ちなみに手でつかめる脂肪は皮下脂肪で、つかめない脂肪は内臓脂肪との事）
それでお腹～下半身太りをどう攻略するか？って言ったら、今この記事をご覧頂いている希少（失礼）な皆様方ならご存知かと思いますが、下半身の筋肉（具体的に言うとハムストリング）を増やして基礎代謝を上げる事。
そして、日頃の摂取カロリーなどに考慮して減量する事が大切になってくるのだと考えています。
とりあえずは目指せ！バーベルスクワット１４０ｋｇ！！の勢いで、下半身の強化はしっかりと行って参ります。ちなみに今現在はＭＡＸ１１０ｋｇです。後は減量も忘れずに。
テストステロンを『ほどほど』に増強したい！
で、最後は界隈的には一番大切なのかも知れないけど、私はあえてのオマケ要素。テストステロン値にかなり悪い影響が出てるんじゃないのか？という直感です。
ご存知の通り（？）、テストステロンというのは下半身で生成されています。故に下半身が筋肉量が多ければ多いほど、テストステロンの値も高くなっていきます（※先天的な部分もあるのでしょうが）
それでくどい様ですが、私の体は下半身の筋肉量が上半身よりも弱めです。まあそれでも平均レベル～＋α位にはあるのですが、やっぱり心もとないかな？と思う訳です。
で、そんな事を思っていた矢先、最近ツイッターを経由して拝見したブログで、スクワットをやりまくったら非モテから脱出できました！的な記事を拝見しまして、やはり下半身の筋肉量とテストステロン値（※ただテストステロン値が高いから非モテを脱出出来ました！という根拠は？ですけど）は関連性があるのかな？と思った訳ですよ。
実際、下半身をよく酷使するスポーツをされていた方って、モテる傾向にあると思うのですよ。例えばサッカーなんてそうですよね？
ただし！ですよ？
テストステロンが多すぎるのも、それはそれでデメリットがくっ付くと私は考えておりますので、あくまでも『上半身と下半身のバランスを良くする為に、下半身の筋力を増やしたい！』というスタンスでいます。
そして下半身の筋力をタイトル通りなんですが、両足を１ｋｇずつ付けた後は、それをとにかく維持する事にフォーカスを当てるつもりでいます。
という事で、当分の間は足トレにしっかりフォーカスを当てて、上半身と下半身の筋肉量がバランスの取れた体型を目指すべく、トレーニングに精進したいと思いますので、今後もよろしくお願い致します。
また、当然の事ながら、定期的に報告も入れますので、こちらも併せてよろしくお願い致します。