#59 【実体験】乗務中の仮眠の効果とは

みなさん、こんにちは。流し（ながし）です。
現役で都内のタクシードライバーをしており、
そのかたわらタクシードライバーの転職エージェント活動をしています。

前回の「#58 【必見】乗務中の眠気の予防と対策記事」では乗務中の眠気の予防法や対策について書いていきました。

今回は前回の記事に付随して乗務中の仮眠の効果について書いていきたいと思います。

■乗務中の仮眠の効果

前回の記事でも触れましたが仮眠20分で睡眠3時間分の効果があるとされています。これから仮眠の効果について実体験に基づいて記載していきますがわずか20分で多くのメリットを享受できます。

①疲労回復

体感として寝た後と前ですと疲労感が全然違います。ここで1時間以上仮眠をしてしまうと、かえって身体がだるくなり、その後のパフォーマンスが落ちるのですが30分前後の仮眠ですと身体が軽くなり、その後の乗務のパフォーマンスは上がります。

②目の疲れが減少

体感としてダイレクトに分かりやすい部分です。乗務をしていると目がだんだん疲れてきます。眼精疲労というものです。目が疲れるとやはり集中力がなくなります。こうなったら仮眠をするのも一つの作戦だと思います。ほんと起きた後だと眼精疲労が消えています。目が重い感覚がなくなっているのです。目が重い感覚がなくなると目の重みのうっとうしさがなくなるので集中力が上がります。体感としてすぐに感じやすい部分ですのでおすすめです。

③事故違反リスクの減少

仮眠をすると脳がリセットされますので集中力が回復します。集中力が回復するとその場の判断力が研ぎ澄まされますので事故や違反リスクが少なくなります。眠い状態の運転ですと脳に霧がかかったような形となり、判断が鈍りまた反応速度も遅くなるというのが体感として感じます。また居眠り運転のリスクも上がります。実際に気づいていたら赤信号渡っていたなんて話も聞きます。想像するだけで怖いですよね。

④売上増加

必ずとは言えないのですが、仮眠をすると集中力が上がります。眠い状態の時では、思考回数が減りどうしても思考が短絡的になります。いつもなら機転を利かして「ここで、この時間つけ待ちしてみたら人が乗ってきてくれるのではないか？」ですとか「前の空車が左に行ったから自分はまっすぐ行くか。」など考えることができますが、眠いような状態ですとそういったことも考えることができなくなってしまいます。思考が短絡的になるのでどうしても思考停止でいつものルーティーンで仕事をしてしまうことになるのでそのルーティーンが通用する日でしたら結果として売上に差が出ないこともありますが、そうでない厳しい環境などの日は結果に差が出てしまうことがあります。

最初は仮眠している間に1人でもお客様をお乗せできるじゃんと思われるかもしれませんが是非騙されたと思って1回やってみてください。

⑤接客が丁寧になる

基本的に仮眠を取ると、眠かった不快感も消え頭も目もスッキリしますので人は機嫌が良くなります。タクシードライバーの仕事は接客業の一端を担っていると思っていますので、お客様への接客も大事だと私は考えています。そんな中で寝不足の場合やドライバーが眠いような状況では接客もどうしても短絡的になってしまいがちです。いつもならこの一言が言えたというのを言えなかったり、お客様への観察眼が鈍って言える言えないの前の段階でお客様への気遣いや変化などを見落としてしまうかもしれません。私も日頃、タクシー業務に携わっていますが仮眠前と仮眠後では接客の質が違ってしまっているなと常々感じています。

⑥心を一旦リセットできる

これも私が日頃、乗務中に仮眠をしている中で大きく感じていることです。一旦、仮眠をすると起きた時に「あれ？ここは家か？」と感じるくらい錯覚を起こします。夢を見ていることさえあります。こうして現実と一回頭と心が離れられることが大きなメリットだと感じていまして、起きた後はまたスタートを切るようなそんなメンタルでリスタートできるのでその後、集中力が出やすくなります。

■さいごに

私は入社当初、乗務中に仮眠なんてもったいないじゃんと思っていました。家でいつでも寝れるじゃん。わざわざ限られた乗務時間に寝なくてもいいじゃんと本気で思っていました。しかし私の師匠は仮眠についていつも私におすすめをして下さっていて、ある時に眠くなったので試してみたら仮眠信者になりました。

仮眠もったいないなと思う気持ちもすごく分かりますがその20分～30分で仮眠後に多くのメリットを享受できます。是非騙されたと思って1回やってみてはいかがでしょうか？

いかがでしたでしょうか。本日の記事は以上になります。
最後まで記事を読んでくださった方誠にありがとうございます。

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