【14分台Project】Week【2】(2020/12/13〜12/19)

12/13(日) 20km ペガサスターボ
・6kmジョグ 35分15
・ドリル
・1600×5(r＝1m) (5'37,5'38,5'45,5'44,5'39)
・100×2
・タバタ　
・20跳び　50回
・30分18ジョグ　5km

久しぶりの1600で、ロードと砂利道で行った。予定通りのペースでは出来たが、動きに余裕がなかった。次やる時はもう少し余裕があるといい。

12月14(月) 7.1km
・39分54ジョグ 7km
・100m×1
　昨日の疲労があると思ったが、思ったよりも大丈夫だった。

12月15(火) 14.3km
・72分36ジョグ 13.07km
・ドリル
・100m×3
・1kmジョグ
　気温がかなり低い中でのジョグだった。体はまあまあ動いていたが、ペースが思ったより上がらない感じだった。

12月16(水) 14.2km マトゥンボ
・ジョグ 6km 29分11
・ドリル
・1000m＋800m＋600m＋400m＋200m＋100m＋100m (2'58,2'25,1'46,1'07,30,14,14)
・タバタ
・二重跳び　
・5kmジョグ  29分29
　先週と同じメニューでどれだけタイムが上がるが見たかったが、逆にタイムが落ちた。気温も低かったが、疲労が結構溜まってきている。

12月17(木) 19.5km
・ロングラン　17km 75分54秒
・坂道70m×4
・100m×3
・2kmジョグ　
　かなり体が動いた。後半そこまで追い込むことなく、キロ4ペースに持っていけた。ロングランの力はついてきていると感じる。

12月18(金)
・rest

12月19(土) 7.3km
・42分51ジョグ 7km
・ドリル
・100m×3
今日は午後に練習を行った。木曜にいい練習ができた分の反動が今日に来た。疲労で7キロが精一杯だった。

週間走行距離約83.4km
１週間を通してまあまあいい練習ができた。
日曜日の1600mは1年ぶりくらいに行ったが、いい感じにこなせました。水曜日のポイント練習は1週間前にやっていてどれくらいタイムが上がるか見たかったが逆にタイムが落ちて、結構疲労があるなというのを感じた。木曜のロングランはいい動きができたが、いい動きができた反動が土曜、日曜に来たという感じだった。