【14分台Project】Week【29】(2021/6/20〜2021/6/26)

6/20(日) 8.5km
・8kmjog 37'36
・100×5
いい感じにjogができた。

6/21(月) 12.4km
昼　タータン、マトゥンボ
・3kmjog 13'40
・5000m 17'17
・1500m＋400m＋300m(R＝15m)
(4'28,58,43)
・2kmjog 22'10
夕方
・ジャンプトレーニング
・100m×2
　気温28度で日差しも強かった。前半押さえて入ったが、それ以上に暑さに負けた。

6/22(火) 8km
・8kmjog 51'03
　疲労できつかった。

6/23(水) 7.7km 雨,コンクリ,ターボ
・1.5kmjog
・200m坂道×10(r＝1m) 3.8km
・200m×5(r＝1m)
・100m×4
・1kmjog
　リカバリー期間のトレーニングをおこなった。足の疲労を感じたが、肺に刺激が入ったのでよかった。

6/24(木) 8km
・8kmjog 46'00
　足に疲労を感じた。

6/25(金) 18.8km
朝
・7kmjog 38'19
・100m
夕方
・11kmjog 63'29
・100m×7
　いい感じに練習できた。

6/26(土)
・rest

週間走行距離約63.4km
月曜日に5000mTTを行hたが結果は17分17だった。ここに向けて練習をしてきたが、いい結果を出すことができなかったのは悔しい。調子は良かったが暑さにやられてしまった。14分台projectはここで終了。ここから少し休みつつ基礎を鍛えて秋以降にタイムを出したい。