【14分台Project】Week【8】(2020/1/24〜2021/1/30)

1/24(日)
・体幹トレーニング

1月25(月) 14.6km
・38分43ジョグ 7.1km
・ドリル
・100m×2
・37分46ジョグ　7km
・100m×3
　3日走らずに迎えた練習。7km走ってドリルと流しを入れてまた7km走った。目的としては、流し前後でジョグの走りが変わるのか知りたかったから。あまり効果的には感じなかった。

1月26(火) 8km
・48分22ジョグ　8km
　やる気がまったくなかった。なんとか60分以上走ろうと思ったが、7km地点で完全にやる気を無くした。原因は走る前に菓子パンを食べすぎて鬱っぽくなった事だと思う。

1月27(水) 12.5km ペガサスターボ
・ジョグ 5km 30分35
・ドリル
・ファルトレク(f＝2m,r＝1m)10セットの予定が腹痛で3セットまで
・200×4
・タバタ
・二重跳び　50回
・100×4
・4.2kmジョグ　36分48
　やる気も出ず、体の調子も良くない中で最低限のメニューをこなした。

1月28(木) 14.3km
・65分21ジョグ 12km
・100m×3
・2kmジョグ
　ロングランの予定だったが腸腰筋と中臀筋に痛みが出たので12kmでやめた。動きもあまりよくなかった。

1月30(土) 10.3km
・49分10ジョグ 8km
・ドリル
・100m×3
・2kmジョグ
　体が重たい感じが抜けない。

週間走行距離約59.7km
1週間を通して調子が悪かった。今までの練習の疲労と金土日に走らなかった反動だと思う。