【14分台Project】Week【14】(2021/3/7〜2021/3/13)

3/7(日) 11.4km
昼　芝と砂利　ペガサスターボ
・4kmjog　27m57
・1600×3(r＝1m) 5.2km
・100m×2
・2kmjog 17m08
　調整のポイント練習を行ったが、疲労で3本目のペースが落ちた。

3/8(月) 8km
・8km jog
・ドリル

　疲労が結構すごかった。

3月9(火) 7.2km
・38分18jog 7km
・ドリル
・100m×2
　明日の3000mTTに向けて調整練習を行った。ちょっと疲労感を感じたが、後半はいい感じに動いてきた。

3月10(水) 5.5km マトゥンボ
・3kmjog
・ドリル
・400×3 (76,68,70)
・100m×3 (15,15,14)
・1km jog
　3000TTの予定だったが、時計を忘れてしまった。3000TTは明日か、来週に変更した。

3月11(木) 14.1km
・14kmjog
・ドリル
・100m×1
3000TTを来週に行うことにし、調整練習を行った。

3月12(金) 8.1km ズームライバル　
ロード
・1.4kmjog
・ドリル
・3000TT 9分48
・400m＋200m＋100m
(71.34.18)
・3kmjog 24m05                                                                               3000TTを急遽ロードで行った。ずっときつかったが、ラスト400はスパートがいい感じにできた。ロードなので距離のずれはあると思うが、思ったよりタイムがでなかった。

3月13(土) 16km
・13kmjog 70m06
・ドリル
・3kmjog
まあまあのジョグができた。

　週間走行距離約70.3m
水曜日に3000TTを行う予定だったが、時計を忘れてメニューぞ変更した。金曜日にロードで3000TTを行いタイムは9分48秒で、誤差があるとしても予想より遅かった。1週間通して体が重い感じがした。原因は練習量を落としたことで、1月2月の疲労が出たこと、花粉症、気温差の影響だと思う。