【14分台Project】Week【21】(2021/4/25〜2021/5/1)

4/25(日)　6km
・6km jog
　5000TTに向けて調整練習を行なった。

4/26(月) 19km
◯午前　タータン
・3kmjog 14m58
・5000mTT 16m34 (3'12,3'18,3'23,3'24,3'15(2'05,1'12))  ストリーク6
・200×3 (28,28,28) マトゥンボ
・100×2 (16,14)
・3kmjog 18m39
◯午後
・7kmjog 38m49
・100×2
　1年4ヶ月ぶりに5000mを走った。中盤粘ったが3分20以上かかるとは思わなかった。調子悪くなかったので力不足。

4/27(火) 16.4km
・16kmjog 79m20
・100×4
　いい感じにジョグができた。

4/28(水) 6km
・6kmjog 34m44
　restの予定だったが、走りたくなったので6kmjogをした。

4/29(木)
・補強
　雨が降っていた。

4/30(金) 15.4km 300mタータン
・4kmjog 20'03
・3000m＋1500＋600＋300(R＝10m)(9'38(3'16,3'08,3'14),4'23',1'32(44,48),43)
(3000,1500はストリーク6,後はマトゥンボ)
・6kmjog 34'25
　設定タイムよりも早く走ることができた。まだ、タイムは遅いがこのまま練習を積んでいきたい。

5/1(土) 17.3km
・17kmjog 79m55
・100×3
　かなりいい感じに jogができた。

週間走行距離約80.1km
　週間走行距離は調整練習と雨の日のrestの分で少なくなっている。月曜日の5000mTTは自分の予想よりもタイムが遅かった。反対に金曜日のポイント練習は自分の予想よりもタイムが良かった。5000m〜10000mをしっかり追い込んで走る能力が足りていないのでそこを強化していきたい。1500,600の中距離をしっかり走る能力は今までの練習の成果が出ていると感じた。