【14分台Project】Week【22】(2021/5/2〜2021/5/8)

5/2(日) 15.1km
・15kmjog 69m55
・100×1
いい感じにジョグができた。先週の5000mと3000mでいい刺激が入った感覚がある。

5/3(月) 21.8km コンクリ、ズームライバル
・5kmjog 27'46
・10000m 35'39  (3'28,3'34,3'37,3'40,3'36,3'34,3'36,3'34,3'29,3'27)
・200×3＋150＋100
(31,31,30,22,14)
・6kmjog 30'09
　風が強かった。10000mのタイムは自分が思っていたよりも遅かったが、追い込めたのでよかった。

5/4(火) 14.4km
・14kmjog 68'29
・坂道70m×4
・100m×2
　いい感じにジョグができた。

5/5(水) 11km
・11kmjog 60'20
　疲労が結構残っており、70分行う予定だったが、疲労を考えて減らした。

5/6(木) 14.2km タータン
・3kmjog
・3000m＋800m(R＝10m)(9'25(3'09,3'07,1'54,1'13),2'10(64,65))
・200×4(r＝200mj)
(30,61,31,63,31,60,29)
(3000はストリーク6,後はマトゥンボ)
・6kmjog 31'35
　気温26℃で風もあまりなくいい気候だった。ポイント練習ごとに力がついている。

5/7(金) 23.8km
・21kmjog 96'35
・坂道70m×4
・400m 63s
・100m×2
・2kmjog
　雨上がりで涼しく、走りやすいコンディションだった。

5/8(土) 8km
・8kmjog 45'44
　restの予定だったが、走りたくなったので軽めにジョグをした。

週間走行距離約108.3km
前の週の走行距離が少なかったこと、5000mとポイント練習のの刺激で１週間通していい感じに練習ができた。月曜日の10000mはきつかったがしっかり粘って走ることができ、金曜日の3000mと800mも予想よりも速く走ることができた。1週間ごとに成長を感じることができている。