【14分台Project】Week【12】(2021/2/21〜2021/2/27)

2/21(日) 25.9km
昼　芝と砂利　ペガサスターボ
・6kmjog　33m27
・1600×5(r＝1m) 33分51 8.9km
・300＋200×2
・タバタ
・二重跳び　50回
・100m×3
・3kmjog 22m41

夕方
・7kmjog 42m45
・70m×1
　気温が高かった。なんとかペースを保つことができ、ラストも上げることができた。

2月22(月) 10.1km
・59m02jog 10km
・70m×2
　いい感じのジョグができた。

2月23(火) 16.4km
・73分00jog 14km
・ドリル
・100m×4
・2km jog
　いい感じに体が動いた。火曜日では一番動いたと思う。

2月24(水) 15.2km ルナスパイダー
・jog 6km 34m56
・ドリル
・600×5(r＝3m) 5.2km 芝
・200×3
・タバタ
・二重跳び　50回
・100×4
・3kmjog　24分29
　風が強かったが、前回よりもいいタイムで走ることができた。

2月25(木) 22.5km
・ロングラン　20km 107分25
・坂道70m×4
・100m×3
・2kmジョグ　　14分42
　きつかったがなんとか走ることができた。

2/26(金)
・rest

2月27(土) 20.5km
◯午前
・6kmジョグ　33分13
・100m×1

◯午後
・13kmジョグ　70分14
・ドリル
・100m×4
・1kmジョグ
先週よりもいい感じに走ることができた。

週間走行距離約110.6km
ポイント練習とジョグの両方での成長を感じる。1日での寒暖差、1日ごとの寒暖差があるが体調管理には気をつけたいと感じた。