【14分台Project】Week【10】(2021/2/7〜2021/2/13)

2/7(日) 26.1km
昼　芝　ペガサスターボ
・6kmjog　34m51
・1600×5(r＝1m) 8.9km 3m35
ペース
・300＋200×2
・タバタ
・二重跳び　50回
・100m×4
・3kmjog 21m13

夕方
・7kmjog 39m05
・70×1
　結構気温が高く、暑さに対してキツさを感じた。それでもある程度のペースで粘れたのはよかった。

2月8(月) 10.1km
・58分26ジョグ 10km
・70m×2
　昨日の疲労をあまり感じなかった。

2月9(火) 14.3km
・68分21ジョグ 12km
・ドリル
・100m×3
・2kmジョグ
　体の奥底に疲労がある感じだった。

2月10(水) 15.2km ルナスパイダー
・jog 5km 35m35
・ドリル
・600×5(r＝3m) 5.2km 芝
・200×3
・タバタ
・二重跳び　50回
・100×4
・4kmjog　37分51
　初めて600を行った。動きは1500mのレースを意識した。まあまあの走りができたと思う。

2月11(木) 23.6km
・ロングラン　21km 114分32
・坂道70m×4
・100m×4
・2kmジョグ　　13分42
　まぁまぁの走りができた。

2月12日(金)
・Rest

2月13(土) 19.0km
◯午前
・5.5kmジョグ　31分51
・100m×2

◯午後
・12kmジョグ　66分28
・ドリル
・100m×3
・1kmジョグ
2部練習だったがいい感じに走ることができた。

週間走行距離約108.3km
　先週に練習の量と強度が上げていたが、日曜日の1600×５と水曜の600×5と木曜日のロングランをしっかりこなすことができ、１週間通していい練習ができた。準専門期の2週目だがいい感じに練習ができている。