【14分台Project】Week【27】(2021/6/6〜2021/6/12)

6/6(日) 21.7km
・20km 95'51
・坂道70m×4
・400m 66s
・100m×2
・1kmjog
　久しぶりに20km走った。きつかったが、いい感じに走ることができた。

6/7(月) 11km
・11kmjog 58'48
　疲労できつい jogだった。

6/8(火) 13.2km
・13kmjog 66'16
・100×2
　少し疲労はあったが、いい感じにjogができた。

6/9(水) 22km
昼　タータン、
・2kmjog 13'45
・100m×2
・1600×4(r＝1m) 7km  (5'22,5'22,5'23,5'20)
・1000+800+600+200m(r＝5m)
(2'48,2'10,1'35,33)
・4kmjog 22'10
夕方
・6kmjog 33'21
・100m×2
　いい感じに練習ができた。

6/10(木) 13km
・13kmjog 71'30
　疲労を感じた。

6/11(金) 12.3km
・12kmjog 61'10
・100×3
昨日よりはよかったが、疲労を感じるジョグだった。

6/12(土)
・rest
久しぶりのrest

週間走行距離約93.2km
　次の週の5000mに向けての1週間という位置づけだった。ポイント練習は一回で5000mレースペースより速い動きで刺激を入れるという目的で行った。いい感じに走ることができた。jogの日は足の疲労を大きく感じていた。