【14分台Project】Week【15】(2021/3/14〜2021/3/20)

3/14(日) 22km
昼　ロード　ルナスパイダー
・6kmjog　35m15
・1500m 4m47
・300m
・二重跳び　50回
・100m×4
・2.8kmjog 20m05

夕方
・11kmjog 63m28
1500TTを行った。誤差があるにしてもタイムが遅かった。

3/15(月) 11km
・11km 61m18
・100m×1
まあまあのジョグができた。

3/16(火) 14.2km
・13km 61m18
・100m×2
・1km jog
　少し疲労を感じたが、まあまあのジョグができた。

3月17(水) 15.5km ストリークLT6
午前　タータン
・3kmjog
・ドリル
・3000TT 9m41s  (3'05,3'18,3'17)
・400m 61
・100m
・2km jog
午後
・7kmjog 37m30m
　初めてタータンで3000TTを行った。予想よりもタイムが遅かった。

3/18(木) 14km
・14km 69m28
かなりいい感じにジョグができた。
昨日の3000TTがいい感じに刺激になったと思う。

3/19(金) 10.2km
・10km 50m08
・100×2
　前半に疲労を感じたが、後半からいい感じに走れた。

3月20(土) 20.3km
午前　ロード,ズームライバル
・3kmjog
・ドリル
・6000m 21m39   (3'25,3'25,3'31,3'35,3'30,3'32,39(3'05))
・600＋200×3  (1'48)
・二重跳び
・100×3
・2.8kmjog 21m34
午後
・7kmjog 34m33
　10000の予定だったがきつくなり6000までで辞めた。心肺がきつかったがいい刺激が入った。

週間走行距離約107.2km
1500m,3000,6000mを日・水・土と中2日空けて行った。現状の力確認という形で行なったが、タイムは予想よりも遅かった。VO2maxを鍛えるトレーニング（1000mのインターバルなど)をこのレーニング期間で行なっていないことが原因だと思うが、それを考慮しても遅かった。ここからそのトレーニングを入れて行くが、一ヶ月後にどのくらいまでタイムが上がるのかわからないので少し心配。