【14分台Project】Week【28】(2021/6/13〜2021/6/19)

6/13(日) 12.9km
・9kmjog  48'01
・400×3(r＝2m)  (74,77,76)
・100×2
・1.5kmjog
水曜日の5000に向けて調整練習をおこなった。昨日のrestの影響で足が重かった。

6/14(月) 9kmjog
・9kmjog  51'15
 疲労があってきつかった。

6/15(火) 8.3km
・8kmjog  41'15
・ドリル
・100×3
　5000に向けていい感じの jogができた。

6/16(水)  10.3km  タータン、マトゥンボ
・3kmjog  14'07
・5000m  16'12 (3'08,3'10,3'18,3'20,3'13(2'01,1'12))
・300m  49s
・2kmjog 20'13
　後半の落ち込みを3分20で押さえることができてよかった。

6/17(木) 14km
・14kmjog  70'31
　いい感じに jogがてきた。

6/18(金) 14.5km
・14kmjog  65'59
・100×5
  いい感じにjogができた。

6/19(土) 10.1km
・10kmjog
・100m
月曜日の5000mに向けていい感じの jogができた。

週間走行距離約79.1km
　5000mで前回よりもタイムを上げることができたのは良かったが、もう少しタイムを出したかった。1週間を通してはまあまあの状態だった。