【14分台Project】Week【18】(2021/4/4〜2021/4/10)

4/4(日)
・補強

4/5(月) 15.3km
・12kmjog 64m50
・1000m 2m58
・100×3
・2kmjog
　昨日restにしたので軽いポイント練として1000を入れた。いい感じだった。

4/6(火) 15.1km
・14kmjog 71m58
・ドリル
・100×1
・1kmjog
　いい感じのジョグができた。

4月7(水) 21.8km ストリークLT6
午前　タータン
・3kmjog 14分11
・ドリル
・1000×6(r＝400m,2m) 設定3m10
・200×3＋100×2
・2kmjog
午後
・8kmjog 39m56m
　5本目できつくなり、2分30休んで6本目を行った。次回は最後までrest2分で行いたい。

4/8(木) 22.2km
・20kmjog 97m24
・坂道70m×4
・400m 63s
・100×2
・1.6kmjog 13m50
　いい感じに走れた。

4/9(金)
・rest

4月10(土) 18.2km
◯午前
・6kmジョグ　33分50

◯午後
・12kmジョグ　63分29
・100m×2
　足が重かった。

週間走行距離約92.6km
日曜日は雨が降っており、練習をする気にならなかった。疲労がだいぶきており、練習はしっかり積めていたので休みにした。それ以外の日はいい感じに練習をすることができた。