アルファ-GPC
α-GPCとは？
α-GPC（α-グリセロホスホコリン、コリンアルホセレート）はコリンを含むリン脂質です。摂取するとα-GPCはコリンとグリセロール-1-リン酸に代謝されます。コリンは記憶、注意力、骨格筋の収縮に関与する神経伝達物質であるアセチルコリンの前駆体です。グリセロール-1-リン酸は細胞膜をサポートするために使用されます。 アルファGPCは血液脳関門をスムーズに通過し、直ぐに吸収されます。
α-GPCの主な利点
α-GPCの経口補給は主に向精神薬、または認知機能強化の目的で注目されています。これらの効果を支持する齧歯類の研究は数多くありますが、それ以外の健康な人間ではまだ示されていません。α-GPCはコリン作動性神経伝達の障害を伴う軽度から中等度の認知症の高齢者において、認知症状（例えば、記憶や注意の障害）を改善します。またα-GPCはアルツハイマー病の治療に用いられるアセチルコリンエステラーゼ阻害剤（アセチルコリンの分解を遅くすることによって利用性を高める薬）の効果を高めるかもしれません。
アスリートもまた、α-GPCサプリメントの恩恵を受ける可能性があります。予備的な証拠によるとα-GPCは垂直跳びのパワーを増加させることが示唆されています。
α-GPCの主な欠点
α-GPCは一般的に忍容性が高いです。ヒト試験において、1日あたり1,200mgを6ヶ月間投与した場合、重篤な副作用は報告されていません。
無毒性量(NOAEL: No Observed Adverse Effect Leve)lは1日あたり体重1kgにつき150mgです。 近年、α-GPCは腸内でトリメチルアミン-N-オキシド（TMAO）を合成する基質となり、TMAOはCVD患者やメカニズム研究において心血管不全と関連していることから、心血管疾患（CVD）のリスクを高める可能性が懸念されています。
108,877人のα-GPCユーザーを含む1200万人以上の参加者（50歳以上）を対象とした2021年のコホート研究では、少なくとも12ヶ月間のα-GPC使用は10年間の脳卒中のリスク上昇と関連していると報告されました。さらに、2021年のマウス研究では、α-GPCサプリメントは動脈硬化を促進するとされています。
しかし、現在入手可能な証拠は予備的なものであるため、これらの知見を確認するためには、ランダム化比較試験や大規模コホート研究が必要だと思います。
α-GPCはどのように作用する？
α-GPCは、記憶、意欲、覚醒、注意に関与する脳内のアセチルコリンの合成と放出を増加させることで効果を発揮することが、機構的証拠から示唆されています。
コリン作動性前駆体であるコリン・アルファGPCとコリンエステラーゼ阻害剤リバスチグミンとの関連：コリン作動性神経伝達を強化するためのアプローチ
コリン作動薬であるL-α-グリセリルホスホリルコリンによる中枢神経系コリン作動性ニューロンとドーパミン作動性ニューロン間の相互作用の変化について
また、アセチルコリンは、筋肉を刺激して収縮させる活動電位を担っています。したがって、アセチルコリンレベルが増加すると、筋肉収縮の信号が強くなり、その結果、力の生産が増加することが理論的に説明されています。
α-GPCの別名
α-GPCは、次のような別名もあります：
α-グリセリルホスホリルコリン（Alpha-glycerylphosphorylcholine）。
L-α-グリセロホスホコリン グリセロホスホコリン
L-α-グリセリル-ホスホリルコリン
コリンアルフォスコーラート
用法・用量
認知機能低下の症状を軽減するために、多くの研究で1日1,200mgを400mgずつ3回に分けて摂取する方法がとられています。身体能力のパワーを高めるには、300～600mgを運動の30～60分前に摂取することが推奨されています。