多昌 健人

学習院大学文学部心理学科　卒。 2014年 日本年金機構に入構。年金事務所・機構本部経…

多昌 健人

学習院大学文学部心理学科　卒。 2014年 日本年金機構に入構。年金事務所・機構本部経験を経て、 国民年金業務・厚生年金業務を約9年間経験 現在は転職し勤務しながら、公的年金を理解してもらう活動を行っています 公的年金についてわかりやすく書いていきますので、フォローしてください

歴史に埋もれた長岡京時代の魅力を探る

長岡京時代（784年～794年）は、日本の歴史の中でも短い期間ですが、その短さゆえに多くの魅力と謎が詰まっています。以下に、その魅力をさらに詳しく掘り下げてみましょう。 政治と文化の中心地 長岡京は、桓武天皇によって平城京から遷都されました。桓武天皇は、中央集権化を進め、律令制度の強化を図りました。新しい都としての長岡京は、政治と文化の中心地としての役割を果たし、多くの貴族や官僚が集まりました。これにより、文化や芸術も発展し、特に詩歌や絵画が盛んに行われました。 都市計画

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    • 酢キノコの驚きの3つの効果！免疫力向上、若返り、体調改善

      酢キノコは、健康と美容に驚くべき効果をもたらすスーパーフードです。特に、免疫力の向上、若返り効果、そして全体的な体調改善に寄与します。ここでは、酢キノコの具体的な効果とその作り方について詳しくご紹介します。 酢キノコの3つの効果 免疫力向上 キノコには、免疫力を高める成分が豊富に含まれています。特に、エルゴチオネインという抗酸化物質は、体内の活性酸素を除去し、免疫システムを強化します。エルゴチオネインは、肝臓や腎臓、肺などの重要な臓器に長期間とどまり、持続的に効果を発揮し

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      • 時間短縮と節約を両立する冷凍保存の活用法

        忙しい日々の中で、毎日の食事作りを効率化しつつ、節約もしたいと考える方は多いでしょう。そんな方におすすめなのが、冷凍保存を活用した「まとめて作り置き」料理です。この記事では、冷凍ごはんや冷凍おかず、冷凍食品を使った便利な節約料理のアイデアを紹介します。 まとめて作り置きのメリット 時間短縮: 週末など時間があるときにまとめて料理を作り、冷凍保存しておくことで、平日の食事準備が格段に楽になります。忙しい朝や帰宅後の夕食作りの時間を大幅に短縮できます。 節約 / まとめて作る

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        • 心のリセット、新たな一歩

          人生の中で、友達が減ることは誰にでも起こり得ることです。 私もその一人でした。友達が減ったことで孤独を感じることもありましたが、その経験を通じて新しい生き方を見つけ、自分と向き合う大切な時間を持つことができました。 今回は、そのプロセスと新しい発見についてお話ししたいと思います。 友達が減って始めたこと 友達が減ったことで、最初は寂しさや不安を感じました。 しかし、その状況を受け入れ、自分自身を見つめ直す機会と捉えることにしました。まず始めたのは、新しい趣味を見つける

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          ゼロストレス節約術！楽しくお金を貯める方法

          節約と聞くと、多くの人が「我慢」や「制限」を連想するかもしれません。しかし、節約は必ずしもストレスを伴うものではありません。むしろ、工夫次第で楽しく、そして無理なくお金を貯めることができます。今回は、ゼロストレスで節約するための方法をご紹介します。 自分に合った節約方法を見つける 節約の第一歩は、自分に合った方法を見つけることです。例えば、外食を減らすことが苦にならない人もいれば、カフェでの時間がリラックスの一環となっている人もいます。自分にとって無理のない範囲で節約を始め

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          りんご酢ドリンクの健康効果とおすすめレシピ

          りんご酢は、古くから健康に良いとされる自然の恵みです。特に、りんご酢を使ったドリンクは、手軽に取り入れられる健康習慣として人気があります。この記事では、りんご酢ドリンクの健康効果やおすすめの飲み方、レシピをご紹介します。 りんご酢の健康効果 りんご酢には、さまざまな健康効果が期待されています。以下にその主な効果をまとめました。 血糖値のコントロール / りんご酢に含まれる酢酸は、血糖値の急上昇を抑える効果があります。これにより、糖尿病の予防や管理に役立つとされています。

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          人生が変わる！おすすめ商品TOP10

          日常生活をより快適に、そして楽しくするためのアイテムは数多く存在します。ここでは、実際に使ってみて「人生が変わった」と感じたおすすめ商品を10個紹介します。 目薬 イカのアレルギーで毎年眼科に5000円以上かかっていた方が、この目薬を使い始めたところ、その必要がなくなったそうです。アルガードなどの高価な目薬よりも効果があり、多くの人がその効果を実感しています。特に、目のかゆみや赤みをすぐに抑える効果があり、日常生活の質が大幅に向上します。 キャベツ専用ピーラー とんかつ屋

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          節約のカギは「使い切り」/ カリスマ主婦が伝授する賢い生活術

          節約生活を実践する上で、最も重要なポイントの一つが「使い切り」です。カリスマ主婦たちは、この「使い切り」をどのように実践しているのでしょうか？今回は、その具体的な方法とメリットについて詳しくご紹介します。 食材の使い切り 食材を無駄なく使い切ることは、節約の基本です。例えば、野菜の皮や根っこも捨てずに活用することで、食材を最大限に利用できます。カリスマ主婦の一人、佐藤さんは「野菜の皮を使ったスープや、根菜の葉を使ったふりかけを作ることで、食材を無駄なく使い切ることができます

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          部屋と心を整える我が家の暮らし

          現代の忙しい生活の中で、心地よい住環境を整えることは、心の健康にも大きな影響を与えます。今回は、部屋と心を整えるための我が家の暮らしの工夫について、より詳しくご紹介します。 シンプルで機能的なインテリア まず、部屋を整えるためにはシンプルで機能的なインテリアが重要です。不要なものを減らし、必要なものだけを残すことで、部屋全体がすっきりとし、心も落ち着きます。例えば、収納スペースを増やすために多機能な家具を選ぶことが有効です。ベッド下の収納や、折りたたみ可能なテーブルなど、限

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          本当に効果があった節約術！節約主婦の貯金術

          節約は、家計を守り、将来のために貯金を増やすための重要なスキルです。特に主婦の皆さんにとって、日々の生活の中でどのように節約を実践するかは大きな課題です。ここでは、実際に効果があった節約術をいくつかご紹介します。 自炊を徹底する 外食やテイクアウトは便利ですが、コストがかさみます。自炊をすることで、食費を大幅に削減できます。例えば、週末にまとめて料理を作り置きすることで、平日の忙しい時間でも手軽に食事を準備できます。また、食材を無駄にしないように計画的に買い物をすることも重

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          美肌と老化防止のためのアンチエイジングガイド

          美肌を保ち、老化を防止するためのアンチエイジングは、多くの人々にとって重要なテーマです。ここでは、効果的なアンチエイジング方法について詳しく解説します。 紫外線対策 紫外線は肌の老化を促進する最大の要因の一つです。日焼け止めを毎日使用することはもちろん、帽子やサングラスを活用して紫外線から肌を守りましょう。特に、UVAとUVBの両方をカバーする広範囲の日焼け止めを選ぶことが重要です。日焼け止めは、SPF30以上のものを選び、2〜3時間ごとに塗り直すことが推奨されます。また、

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          美肌と老化防止のためのアンチエイジングガイド

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          色とりどりの野菜で健康生活を！

          健康的な食生活を送るためには、さまざまな色の野菜をバランスよく取り入れることが大切です。色とりどりの野菜は、見た目が美しいだけでなく、それぞれ異なる栄養素を豊富に含んでいます。今回は、ピーマン、トマト、ブロッコリー、かぼちゃ、大根、なすを使ったレシピや栄養情報を詳しく紹介します。 色とりどりの野菜を選ぶ理由 色とりどりの野菜を選ぶことは、栄養バランスを整えるために非常に重要です。各色の野菜には、それぞれ異なる栄養素や健康効果があります。例えば、赤い野菜には抗酸化物質が多く含

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          日常に自分を癒す時間を作る方法

          現代の忙しい生活の中で、自分を癒す時間を作ることは非常に重要です。ここでは、日常の中で簡単に取り入れられる癒しの方法をいくつかご紹介します。 音楽を聴いて癒す 音楽は心を落ち着かせ、リラックスさせる力があります。お気に入りのアーティストやジャンルの音楽を聴くことで、ストレスを軽減し、気分をリフレッシュすることができます。特に、クラシック音楽や自然の音を取り入れた音楽は、リラクゼーション効果が高いと言われています。例えば、バッハやモーツァルトのクラシック音楽は、心を穏やかにし

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          日常に自分を癒す時間を作る方法

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          身の丈に合わない生活はやめよう！

          現代社会では、SNSやメディアの影響で、他人の華やかな生活に憧れを抱きがちです。しかし、身の丈に合わない生活を続けることは、経済的な負担だけでなく、精神的なストレスも引き起こします。ここでは、具体的な例を挙げながら、身の丈に合った生活の大切さについて考えてみましょう。 高めの家賃に住む 高級マンションや広い一軒家に住むことは、確かに魅力的です。しかし、家賃が収入の大部分を占めてしまうと、他の生活費を圧迫してしまいます。家賃は収入の30%以内に抑えるのが理想とされています。例

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          米不足と高騰をきっかけに食事改善を考える

          最近、米不足や価格の高騰が話題になっていますね。これを機に、食事の見直しを考えてみるのも良いかもしれません。ここでは、パン食や玄米食を取り入れる方法、そしてその他の食事改善のアイデアについて詳しくご紹介します。 パン食をメインに取り入れる 米の代わりにパンを主食にすることで、食事のバリエーションが広がります。パンは種類が豊富で、全粒粉パンやライ麦パンなど、栄養価の高い選択肢もあります。例えば、朝食にはトーストにアボカドや卵を乗せたオープンサンドイッチ、昼食には野菜たっぷりの

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          米不足と高騰をきっかけに食事改善を考える

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          スマホのバッテリー寿命を延ばすための完全ガイド

          スマホのバッテリー寿命が短く感じることはありませんか？日常的にスマホを使っていると、バッテリーの減りが早く感じることがあります。そこで、バッテリー寿命を延ばすための具体的な方法を詳しくご紹介します。 無駄なアプリの削除 スマホには、使わないアプリがたくさんインストールされていることがあります。これらのアプリはバックグラウンドで動作し、バッテリーを消耗します。定期的に使わないアプリを削除することで、バッテリーの消耗を抑えることができます。特に、SNSやゲームアプリはバッテリー

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          スマホのバッテリー寿命を延ばすための完全ガイド

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