第19回湘南国際マラソンの道のり#13

今日は、2024年10月13日。フルマラソンまで今日を含めてあと49日。
朝の9:30からソフトボールの試合があり、結果は引き分けとなり、負けに
等しい引き分けとなってしました。
今季の成績も11勝2敗１引き分けとなり、来月1位のチームと優勝争いの
ゲームとなる。
夜ランで軽めに調整をしました。休日も必要かなと思いながら。。。。

■夜ラン（10/13）
・距離：3.4km
・平均ペース：8'06"/km
・平均心拍数：---拍/分
・消費カロリー：198kcal
　※Apple Watch（スマホ連動）にて測定
　
■天気
・晴れ10％　26℃-17℃

■食事（あすけんのアプリで管理）
・朝食 　ヨーグルト、みそ汁、豆腐　
・昼食　お菓子（チョコ）、アイス
・夕食　食パン、ナッツ類、野菜市スナック

・1日摂取カロリー【kcal】/目標値1787kcal

※軽めで調整しました。

■体重管理/体組成計（JouleLifeスマホ連動）
★Joule Life（16:43）
体重：61.2kg/体脂肪率：19.5%/BMI：22.5%/筋肉量：46.8kg
水分率：55.2%/骨量：2.5kg/内臓脂肪レベル：11/身体年齢：55
（60.0～62.0を維持）

■気づき
・本日のソフトボールの試合について、振り返りをしてみた。
・イージーなミスはしないこと。
・緩慢なプレーはしないこと。
・慌てないこと。
★ピッチャーゴロでとれるゴロを逆シングルでとろうとして、
　グローブにもさわらずに後逸。
★私もショートからカバーをしていたが、ピッチャーゴロと安心を
　してしまい1塁をアウトにできなかった。

今回の試合で重要なことは、プレーをどうのこうの話ではなく、
いかに声掛けが重要であるかと感じた試合だった。

・イージーなピッチャーゴロは、自分がとれるのであれば、OKと
　声をかければ、周りも安心をする。
・外野との連携プレーも『サード』と皆で声をかけてくれれば、
　3塁へ返球して、アウトするプレーもできる。

■次回の試合では、みなで情報を共有したい。