睡眠不足は痩せない

読んでいただきありがとうございます。 

これからもよろしくお願いします。    

皆さん、ちゃんと眠れていますか？

睡眠時間も大切ですが

睡眠の質を上げるのも大切ですよ。

良質な睡眠の確保について触れるわけではありません。

今回は睡眠不足では痩せないということについて

お伝えします。

人間の危機的状況

睡眠不足とはどういう状況なのか？

眠りが足りていない状況です。

簡単ですよね。

これは時間だけの話ではなく、質も大切です。

ただこの睡眠不足を掘り下げていくと

人間にとっては危機的な状況であることを知っていましたか？

これは本能的なお話になり、人間が狩猟民族だった頃にまで

遡ります。

この時代の人間は何に恐れていたか？

それは、

天災・猛獣です。

いつ襲われるかわからない環境です。

当時の睡眠不足は襲い掛かる恐怖に対抗できないため

死のリスクを大幅に上げてしまいました。

睡眠不足は人間の危機的状況を作ってしまうのです。

いくら時代が変わってもこの体質はまだまだ変わっておりません。

体の変化は？

もう一つの恐怖は飢餓です。

災害や外敵ではなくて食料不足による飢餓を恐れていました。

飢餓も睡眠不足も共通する一つのことで人間は対応していました。

それはエネルギーを蓄えることです。

飢餓でも、

食べる量少なくても多く太れるようにして

活動しても最小限のエネルギーで済ませようと頑張りました。

睡眠不足でも、

なんかあっても逃げられるように、なにかに襲われても戦えるように、

エネルギーを蓄えるようにしました。

このような危機的状況では

人間太ることでどうにか対応しようとしていたのです。

頑張り屋さんのあなた

全員が全員、痩せたい願望があるとはいいません。

そんな偏見はありません。

しかし、男性にとっても女性にとっても多くの方が

痩せたいなっという思いを経験したことがあると思います。

仕事や家事で忙しい中で、

時間を作って運動をしている頑張り屋さんはいませんか？

頑張りすぎて睡眠時間を削っていませんか？

運動する時間を睡眠時間にあてることも必要になるかもしれません。

睡眠不足の定義って、睡眠時間の長さだけではありません。

7時間程度っていうのはあくまでも平均値で根拠は乏しいです。

睡眠不足では無い、って答えた人の睡眠時間の平均が7時間であっただけです。

日中に活動をしていて、耐えきれないような睡魔のこない状態が

十分な睡眠をできているというようです。

いま一度、睡眠について見直してみてください。

睡眠についても少し勉強していますので質問があればコメントください。

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