〜episode0〜大人自閉症スペクトラム　「グレーゾーン」の私が最高の人生を手に入れた話

はじめに▫︎人とのコミュニケーションがうまく取れず、最悪いじめられる ▫︎話の微妙なニュアンスや遠回しな表現だと何をもとめられているかわからない ▫︎雑談が苦手 ▫︎興味がある・なしが極端 ▫︎人との距離感がつかめない ▫︎自分のペースでできない仕事でよくミスをする ▫︎外に出かけたり、人ごみの中にいるだけですごく疲れる ▫︎車の運転が苦手 ▫︎「こうしなければならない」「こうあるべき」が多い ▫︎自分の中のこだわりが強く身近な人とぶつかる こんな風に思ったことがある方、い

週一回のカウンセリング続いている。 ちょうど1年以上経ってようやく先生との信頼関係が出来てきているような。 最近は本格的に認知行動療法を練習中。 自分の考えの癖ってほんと染み付いてるから、意識してないとすぐに底なし沼に引きずり込まれてしまうのだ‼︎ スローペースで投稿します^ ^

今までなら我慢出来たこと。 人に合わせる・時間に遅れた人を責めない・旅行の段取りを全てするが出来なくなってきたんだんだ。まあ焦っても仕方ないか〜^ ^ とりあえず今は一人でいい。 自分と向き合って求めていることを探す時間だと思うから。 果物も動物も可愛い

外に出ると、気持ちの体力が吸い取られるから最近は引きこもってライティングのお仕事。 文章書くのまだまだだけど、気持ちを文字に起こしたりするのは楽しい。 やはりヒトに会うより何か作ったりしてる時が安心するし癒されるのだよな 理解され難いニッチな世界

私にとって生きていること自体が修行だ。 人との関わり方・仕事の効率性最初から出来る人が羨ましいと思うときもあるけど、これが私の人生。 人よりも進みが遅いかもしれないけれど、自分の影響を与えることができる範囲で少しずつやるしかない。 人と私は違うから、今できることをやる。

小さい頃から今まで、何かしら努力をするのは得意だ。 ただ、それは人から認められたいという「他人軸」で考えた努力だった。 本当に自分のためにしてきたことって少なかったかもしれない。 自分のために本気で頑張れるってすごいことだ。 本当はもっと自分中心の考え方でいいのかもしれない。

カウンセリング　「ホッと」したこと

今日のカウンセリングでホッとできたことがあった。 最近、カウンセリング行っていても中なか現状が変わらないな・・・。 と焦っていてそれがカチャカチャ積み重なって本当にこのカウンセリング自分に合っているのかと若干のストレスになっていたようだ。 それが、今回の話の中で先生に伝わったらしい。 変わりたいし変わらなきゃと思っているのに変われない。 それが辛いことを話したら、 「この治療は、変わることよりもまず自分がどんな人物でどんな気持ちを抱えているのか知ることが一番。変わる方法

「敏感な人」の心地よい暮らし

今まで気付かずに暮らしてきたのですが、どうやら「敏感すぎて困っている人」に入るようです。 食べ物の添加物の匂い・暑い夏の日は特にお布団の肌触り・人の体臭・音・声いろいろ気になる時があります。 生活に困るくらいではないけれど、ちょっと不快に感じたりちょっと体調悪くなったり。 あとは、人の気持ちとか表情に敏感だったり。 今まで、朝にレモングラスとかローズマリーのアロマオイルを焚いていたんですが、朝バタバタしていて数日たかない日がありました。 それで、今日久しぶりにグレープ

「自律神経」を整える〜睡眠〜

今回は、睡眠について！ 睡眠が大切ということはすでに皆さんもご存知だと思います。 前の日にぐっすり眠れなかった時、次の日は体がだる〜くて頭もぼーっとして集中力もなくなりますよね。 睡眠不足の時は、お酒を飲んでいる時と同じくらいの思考力しかないらしいんで、寝不足のまま仕事をしても全然はかどらないのは納得できます。 ついでにミスもしやすいから、仕事が増えて残業コースになることも・・・。 週末は、平日に取れなかった分の睡眠を補うかのように昼過ぎまで寝てしまう。 こうなったら悪循

「地球温暖化のことを考えている人はどのくらいいるのかしら」 やっと、暑さも落ち着いてきましたが今年は本当にヤバめの暑さでしたね〜。 マックで文章書くことが多いですが、もう冷房キンキンに冷やしてるんですよね。一切地球環境のこと考えてないだろうな。せめて１度温度あげて欲しいですな〜

オススメの「瞑想アプリ」紹介するぞ！

前回の　自律神経を整える〜瞑想　を読んでもらえると瞑想がなぜいいかわかります。 ５月から瞑想始めて、2ヶ月半くらい経ちますが最初は普通にタイマーとか使ってやってました。 そんでもって、実施した日にちにタイムを記入して蛍光ペンで線をつなげていくって感じ。 人は積み重なったものとか繋がったものが途中抜け落ちるのを嫌うらしく、毎日継続したいことがあったら実施した日のカレンダーを蛍光ペンでつなげていくといいっすよ( ^ω^ ) 今は、スマホのアプリで瞑想管理してます。 ■オス

「自律神経」を整える〜瞑想〜

自律神経を整えるシリーズ。 今回は「瞑想」っす！ 瞑想ってなんか宗教だったり、スピリチュアルなイメージあるかもしれません。 私自身無宗教ですが、「瞑想」は生活の中に取り入れている習慣であります。 瞑想は、体やメンタルに良い影響があることが科学的に証明されているからです。体が浮いてくる〜とか死者と話ができる〜とかそんな効果はありませんので悪しからず・・・。 ■瞑想の超絶的効果２つ！！ １：ネガティブ思考に強くなり、リラックス出来る 瞑想中は、副交感神経が活性化するから交感