足底筋膜炎（腱膜炎）治療日記vol.12

セラバンドのリハビリのお気に入りの１つをご紹介。

私は足首と足裏のリハビリをしていたので、まあまあのメニュー数。
そうするとついつい、好きなのをやりがち（苦笑）
しかも、より改善が必要な左ばかりを、、。

セラバンドはグレードを変えなくても、持ち方で強さを変えられるのがとてもいい。
なので、その時の具合によって微調整しながら、負荷をかけられる。

足指を使えていないので、5本指をセラバンドに巻き込んで指をフニフニ折り曲げるのが基本ですが、さらに弱い中指・薬指・小指を鍛えるのに、トップ画像の3本折り（勝手に命名）がけっこう気持ちいい、足裏つることも多々ですが　(;^_^A

これをやるようになって、歩くときも足指もしっかり地面をつかんでいるか、みたいな意識を持つことが少しでき始めています。