扁桃炎。自愛しましょう

　ちょっとサボっちゃってました。土曜日は朝から片付け・洗濯に大変で、午後はエステとジム。そして夜に彼が来たので一日中大変でした。ヘトヘトになったあと飲酒したせいもあり、体力低下して日曜日から扁桃炎ぎみ。今日は病院に行きたかったので、学校は有休を使ってお休みしました。夏休みでよかった。そうじゃないと、今頃まだ声出して働いて、喉を悪化させていくばっかりだもんね。
　扁桃炎は切除の手術を考えていたけど、今日新しい耳鼻科の先生にかかって、ちょっと考えが変わった。とても親身に話を聞いて提案してくれる先生だった。少し若め。教員をしてて、もう３年間くらいずっと一年に５，６回は扁桃炎してます、だから手術も考えてます、って言ったら、体力低下につながるようなことをしたらそうなっちゃうんですよーって言ってくれた。当たり前なのはそうなんだけど、例えば寝不足だったり、日中体の疲れを無視して精神力だけで動き回ったり（外に行かなくても、お掃除とかお洗濯とかで休まず動いたり）、ここ最近ずっとそうだった。月曜日から毎日お弁当作って、毎日ゆったりする時間もあんまりなくて。木曜日の午前中の職員作業でヘトヘトになって帰ろーってなったのも、金曜日とか何にもせずに開封した大人のおもちゃ（笑）すらそのまま床に転がして寝ちゃったのも、体からの訴えだったよね。土曜日は夕方からのジムを休もうかなーまで考えたくらいきつかった。
　耳鼻科の先生は「なんとなくだけど前兆があるものなんですよ」って。今思うとあったよそういえばって感じ。体の疲れアラームを２，３回無視したと思う。そうすると扁桃炎になっちゃうんだなあ。ただ寝るだけじゃだめだ。最近やっぱり朝早いの抜けれてなくて結局ショートスリーパーみたいになっちゃってたしね。夏休みだからって、疲れないわけじゃないよね。

　だから、解決策！
　①きついかもと思ったらちょっと何においてもあとの予定をキャンセルしても調整しよう。これが夏休みだったからこんな風に自由に病院にいけたし自愛できたけど、そうじゃなかったらできないことなんだしね。「面倒くさい」にあとちょっとだけ正直になろう。
　②無理しないようにちゃんとスケジュールに余裕を持たせよう。楽しい予定を一番優先したいなら、そうじゃない予定をしっかり動かして、本気の予定の前日はたっぷり休めるようにしよう。「自愛日」を設けよう。
　③睡眠時間は最低７時間は寝よう。いつも６時には起きてるから１１時にはすっぱり寝ないと。お昼寝をして合算でもいいかな。
　④お風呂もちゃんと毎日浸かろう。免疫アップにいいよね。代謝アップにもいいって聞くし。めんどくさがらずに入ろう！

　７日から閉庁日なので１０日以上、お休みになる。ひまひまー！　ってその時は思うかもしれないけど、これから先のことを考えてちゃんと自愛しましょ。

　それから。昨日、久しぶりにちょっと爆食の扉が開きかけちゃった。結構、もうやばいと思う。糖質制限やらお菓子制限やら。意図的にお菓子とかちょこちょこ摂らないともう心のバランスが取れないかも。ていうか体が欲してるんだろうと思う。２日前くらい、ここでお菓子とか食べまくって太るわけにはいかない！と思って、一生懸命飴を舐めて回避。本当は飴を舐めるのも罪悪感があったし、「あー相当食べたい欲がきてるなー」と思った。限界そう。持久戦だし、何度も失敗したりしたから、ちょっとずつ糖分と安心を体の中に入れて、運動していこう。
　でもとりあえず、扁桃炎が治ってからだな！