ドーパミン日記_血圧降下対策で血圧計購入。何事も形から入る

2024/10/12(土)  幸せ指数:8dpm

高くなってしまった血圧を元の数値に戻すべく対策を講じることに！
まずは血圧計を購入だ。（やっぱり買った人😅）

本日届いた♪

これが家庭用血圧計か。

腕に巻くカフというものは、筒状部分があり腕にハメやすく巻きやすい作りになっている。

使用する前の準備としては、単3の乾電池を入れて、時計設定をするだけ。

あとは、カフのチューブを本体に繋いで、カフを腕に巻き、本体の測定ボタンを押すだけ。いたって操作は簡単だ♪

測定は、朝晩一回。毎回同じ腕で。

朝は、起きて1時間内に、トイレをすませて、ご飯の前に、5分以上安静にしてから。

夜は、就寝前に、やはり5分以上安静にしてから。

う〜ん、ちょっと習慣付けるのに時間がかかりそうだなぁ…。

血圧計ではなく測る自分側の問題なのに文句を言いながらも、ちょっとお試しに測ってみる。
これで先日の健康診断の血圧数値が正しかったかどうか分かるというもの。

いざ、測定！

（測定中）

なんか、健診の時の方が圧迫感が強かった気がするけど、まあ、いいか。

（測定終了）

さて、結果は…と。
お！上は健診の時よりも低い♪
下も少しだけ低いじゃないか♪
やったー！

では、健診の数値はなんだったんだろうか？まあいろいろ条件が異なるからなのかもしれない。

しかし…

今出た数値は低かったとはいえ、やはり平均値よりも高かった…。😭

やっぱり私って高血圧になっちゃってるんだー。😭


でも、ガッカリしてる場合ではない。血圧をなんとか下げねば！

なんと、気がつけばここ数日、TVで血圧の特集が立て続けに放映されているではないか！

録画して食い入るように観る。

それによると、やはり高血圧予防には、減塩と運動が必要らしい。
減塩か…厳しいなぁ。だってご飯のおかずはどうしてもしょっぱい物になってしまうでしょう？
その対策としては野菜を取るのがいいらしい。が、私は野菜はあまり得意ではない。もう、どうすりゃいいのよ状態。

運動は、また朝のラジオ体操を再開するとして、散歩はぷらぷら歩くのではなくちゃんと腕を振る早や足のウォーキングにして、TVでやってた血圧を下げる運動をプラスするか！

とりあえず、今晩からお家で血圧測定開始である！

（ちょっと楽しみでもある😅）