ダイエットその２（今どうなってる？）

5月24日にダイエット宣言をした
1年で10kg減、2025年5月24日には74.2kg→64.2kgになる。
医者に10㎏減は止められた。
けど、74.2kgは重過ぎるとのご指摘。当面の目標を67.0kgに修正。

新しい目標とスケジュール。
減量ペースは落とさず。一旦67.0kgで体力作りも行う。
8月24日に70.2kg（3か月後）
11月24日に67.2kg（6か月後）
5月24日までリバウンドしない

途中経過。7月10日は72.1kg（ちょっと減りが遅い）
「規則正しい生活をする」
・朝ごはんを毎日食べる。（出来てる）
・お昼ご飯は追加をしない。（割と出来てる）
　例えばラーメンは食べるけどラーメンライスは頼まない

・晩ご飯のあとにおやつを食べない。（ほとんど出来てる）
　ビールは1杯にする。もう一杯（おつまみ付き）はしない
　デザートの誘惑に負けない
　風呂上りのアイスクリームは食べない

　夜食を食べるような時間になる前に寝る（全然出来ていない。夜中まで起きてる）

・週に一度、歩いて家庭菜園に行く（片道20分）（出来ていない。畑は草ぼうぼう）　→　ちょっと変更：事務所まで階段で上がる（半分くらい出来てる）

元のスケジュール
8月24日に70.2kg（3か月後）
3月24日に64.2kg（10か月後）
5月24日までリバウンドしない