第22章　良いことを心から感じてみる（341)

こちらは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共に学んでいく為に大切な場所で「今ここ」note…♡

※※振り返り※※
皮肉なことにマインドレスに食べると、食べ物を楽しむことが出来ずに、食べ過ぎてしまいます。
マインドフルに食べることは、体重をキープし、お腹がいっぱいになったら食べることを止めることにも役立つことが研究で示されています。

エクササイズ：大きなことと小さなことに対する感謝
・人生において大切であり、有難く思っている大きなことを５つ書いてみま
　しょう。（健康・こども・友達…）
続いて…
・人生においてついつい見逃してしまうけれども、ありがたく思っている小
　さくて取るに足りないようなことを５つ置いて観ましょう。
　（ボタン・心からの笑顔…）