第22章　良いことを心から感じてみる（342)

こちらは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共に学んでいく為に大切な場所で「今ここ」note…♡

※※振り返り※※
リストに書いたことで自分が驚いたことはあったでしょうか？
同じ感謝でも、大きなことと小さなこととではどちらが簡単だったでしょうか？
あなたは、エクササイズを通して、今どんな気分でしょうか？
エクササイズの前と後を比べるとどうでしょうか？

朝、目覚めたときや、夜床に入る前に、この実践をすると良いでしょう。
両手の５本の指を使い、５つの大きなこと、５つの小さなことを見つけて感謝してみましょう。数分あれば十分。
簡単なエクササイズではありますが、
「自分の恵まれた点を数える」ことがメンタルヘルスに大きな影響を与えると、研究で示されています。