第18章　人間関係でのセルフ・コンパション（248)

こちらは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共に学んでいく為に大切な場所の一つ「今ここ」のnoteです…♡

エクササイズ
自分の感情に必要なことを満たす

私達は、自分の感情に必要なことneedsをパートナーｔ＠ａ）Hpz i察知して、満たしてもらおうと期待するので、パートナーにプレッシャーをかけることがよくあります。例えば、あなたがあるプロジェクトを終わらせるためにパートナーに励ましてもらいハグしてほしいとします。
でも、別のプロジェクトに取り組んでいるときには、距離を置いて一人になる時間が欲しいと感じ、このことをパートナーに察してもらえなかったとあなたが怒ったら、あなたのパートナーはあなたの無茶な期待にプレッシャーを感じることでしょう。