第6章　練習を深める(111)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。「MBSR今心隊」が勝手にnoteで要約。
ぜひ「人生が変わる読書会」も一緒にご視聴を♡

◎フォーマル練習　マインドフル臥位ヨーガ
このヨーガでは、呼吸・身体の動き・姿勢・思考・感情に意識を向けます。練習を妨げない服、自由に動けるスペース、ヨガマット又はカーペットが敷いてある床が必要です。

注意点：
人によって身体は異なるため、
慎重に、怪我をしないようにゆっくりと練習をすすめ、痛みを感じたら、早めに姿勢を緩めます。
もし特定の姿勢ができないようならスキップへ。

ポーズをしない姿勢の時、身体と心に湧き上がるものを感じ受け止め、意識する⇒マインドフルヨーガです。