第３章　マインドフル瞑想の方法(32)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ。（MBSRトレイニー）勝手に要約。
ぜひ「人生が変わる読書会」ご視聴を♡

フォーマルな練習　５分間マインドフル呼吸法
練習をすることで物事をあるがままに受け入れることができるときが来ると思います。
そのとき、私は深く癒やされるでょう。

ストレスや不安から逃げるパターンに陥ることなく、ストレスや不安を受け止めることができます。
その恐れを包み込めるようになると
本当の自分に出会えることを理解できるようになるでしょう。

この練習は電話などの邪魔の入らない、リラックスできる環境で行います。
横になるかまたは背筋を伸ばして座るか、
眠りそうなら…姿勢を正して座ります。